Названы методы, направленные на похудение, которые не стоит использовать. На опасность указала врач-диетолог Альбина Комиссарова в своем посте в Instagram.


Довольно распространенной практикой остается взвешивание пищи и подсчет калорий, от чего Альбина Комиссарова призвала отказаться. Этот метод хорошо подходит новичкам на начальном этапе, но постоянно так существовать не сможет никто. Кроме того, это грозит нарушением пищевого поведения, вплоть до анорексии и булимии. Она посоветовала отказаться от марафонов и соревнований с другими людьми в области сжигания лишнего веса, как и от режима «столько то кг за такое-то время». В противном случае человек может обесценивать реальные успехи ради вымышленных сроков и уровней. Врач напомнила, что человек не может сильно влиять на скорость похудения, ведь даже от голодания рано или поздно наступает «долгий эффект плато». Эксперт объясняет это разным обменом веществ у каждого, а также опытом снижения веса. Чувство вины в похудении тоже не поможет, поэтому нужно отказаться от установок «я толстый, а значит некрасивый», «я сорвался — я слабый, «у меня не получается, потому что у меня нет силы воли». Дело в том, что от таких мыслей никогда не появится желание идти вперед.

От идеологии «хороших» и «плохих» продуктов Альбина Комиссарова тоже советует отказаться, отметив, что это всего лишь выдумка людей. Любая еда после расщепления на молекулы выглядит одинаково. Поэтому эксперт посоветовала не бояться продуктов и есть их спокойно. Также она советует отказаться от временных попыток похудеть, заменив это на постоянное поддержание оптимального веса с помощью здорового питания.