В Роспотребнадзоре посоветовали петь народные песни после коронавируса. Руководитель отдела организации клинических исследований Центрального НИИ эпидемиологии Хадижат Омарова заявила, что это поможет реабилитироваться после болезни.


Эксперт уверена, что пение эффективно помогает восстановить легкие, но главный секрет успеха в этом деле заключается в правильной технике. Хадижат Омарова отметила, что петь нужно на выходе и не слишком громко. Тональность следует выбрать комфортную, а лучшими композициями для этого она назвала протяжные народные песни.

Подчеркивается, что медики не могут составить единое лечение, поскольку течение постковидного синдрома у всех разное. Программа реабилитации подбирается индивидуально после обращения к специалистам, но Омарова назвала ключевые нюансы, на которые следует обратить внимание. Например, пациентам следует восстановить доковидный режим сна и бодрствования. Дело в том, что многие почти не двигаются после слабости в период болезни, а после выхода из кризисного состояния сразу выходят на работу или учебу, полностью не восстановившись, где продолжают быть малоподвижными. В итоге они сталкиваются с гиподинамией, поэтому физическую активность следует в обязательном порядке включать в программу реабилитации, делая регулярные упражнения с постепенным увеличением нагрузки.

Пациентам, перенесшим коронавирус, нужно перейти на сбалансированное питание, чтобы восстановить потерянную мышечную массу. В этом поможет белковая пища, растительные и цельнозерновые продукты, сезонные овощи и фрукты. Омарова рекомендует пожизненно включить в рацион прием витамина D.