Доктор Александр Мясников во время съёмок на телевидении назвал основную ошибку людей при похудении, ведущую к набору массы тела. При совершении этой оплошности вес может расти даже на жёсткой диете.


Александр Мясников призвал придерживаться принципа умеренности. Худеть требуется постепенно, а не быстро. Как правило, люди пытаются избавиться от жировых отложений за пару месяцев. Если лишнего веса много, то способ быстрого похудения не подходит и даже может привести к обратному результату. Мясников рекомендовал сбрасывать за три месяца 5% от нынешней массы тела. При таком подходе организм приспособится к изменениям и не произойдёт дисбаланса гормональной системы.

При быстром похудении масса тела может на первом этапе снизиться, а потом увеличиться выше начальной. Причиной этому выступает то, что для организма сильный дефицит питательных веществ является стрессом. В результате разные системы человека начинают работать в режиме экономного расходования поступающих ресурсов. Поэтому на выполнение определённых действия тратится меньше калорий, чем прежде. В итоге человек может есть меньше, но при этом поправляться.

Мясников посоветовал зрителям избавляться от лишних килограммов, но не терпеть голод. Доктор призвал восполнять нехватку питательных вещей с помощью яблок, огурцов и прочих фруктов с овощами. Мясников любит подкрепляться морковью, которую возит с собой в автомобиле в целлофановом пакете. Доктор сказал, что этот продукт лучше остальных перебивает аппетит.