Медики дали рекомендации по улучшению качества сна

Названы правила, при соблюдении которых можно повысить качество сна. Советы дали специалисты в данной области, определив главные ошибки человека.


Чтобы получить крепкий и здоровый сон, следует отказаться от алкоголя, что обусловлено его мочегонным эффектом. Качество ночного отдыха может повысить травяной чай или теплое молоко. Специалисты предупредили, что яркий свет раздражает кору головного мозга, это негативно влияет на засыпание. Поэтому врачи советуют избавиться от привычки смотреть телевизор вечером.

Важное значение имеет продолжительность сна, например, если спать меньше пяти часов, можно нанести ущерб мозговому кровообращению и сердечно-сосудистой системе. Нельзя забывать, что при хроническом недосыпе происходит развитие психических заболеваний. Некоторые люди пытаются компенсировать часы ночного отдыха днем, что негативно сказывается на состоянии организма. Чаще эта привычка приводит к чувству разбитости, передает "Слово и Дело".