Врачи назвали полезные и опасные напитки для здоровья почек

Почки — небольшие парные органы, расположенные в поясничной области, — ежедневно выполняют жизненно важные функции. Они очищают кровь от продуктов обмена и лишней жидкости, регулируют артериальное давление, поддерживают баланс минералов и участвуют в обмене витаминов, влияя даже на прочность костей. Поскольку их работа непрерывна, состав ежедневных напитков напрямую отражается на состоянии почек.




Многие люди начинают задумываться о здоровье этих органов лишь после появления проблем, хотя профилактика во многом зависит от простых привычек. Одним из ключевых факторов специалисты называют достаточное потребление жидкости.

Самым полезным напитком для почек считается обычная вода. Она облегчает выведение токсинов и поддерживает нормальный поток мочи, предотвращая накопление вредных веществ. При дефиците жидкости развивается обезвоживание: кровь становится более густой, а фильтрационная нагрузка на почки возрастает. В долгосрочной перспективе это может способствовать образованию камней, инфекциям мочевыводящих путей и хроническим заболеваниям почек. Врачи часто рекомендуют взрослым ориентироваться примерно на восемь стаканов воды в сутки, однако точная потребность зависит от климата, физической активности и физиологического состояния, например беременности.

Дополнительную пользу может принести вода с добавлением лимона. Цитрат, содержащийся в цитрусовых, способен препятствовать формированию кальциевых кристаллов — основы большинства почечных камней. Регулярное употребление лимонной воды не только улучшает вкус напитка, но и рассматривается как один из простых профилактических подходов.

Поддержке мочевыводящей системы может способствовать и клюквенный сок, особенно у людей, склонных к инфекциям. Соединения, содержащиеся в клюкве, затрудняют прикрепление бактерий к слизистой мочевых путей. Однако специалисты подчёркивают важность выбора несладких вариантов: избыток сахара способен нивелировать пользу. При склонности к некоторым видам камней перед регулярным употреблением клюквенного сока рекомендуется консультация врача.

Умеренное употребление травяных чаёв — например, на основе одуванчика, крапивы или имбиря — также традиционно связывают с мягким мочегонным эффектом и уменьшением отёков. Тем не менее такие напитки подходят не всем: отдельные растения могут взаимодействовать с лекарствами или создавать дополнительную нагрузку на почки, поэтому перед их регулярным применением желательно обсудить это со специалистом.

Молоко и растительные альтернативы, включая овсяные и миндальные напитки, допустимы в рационе людей с нормально функционирующими почками, поскольку обеспечивают организм кальцием и белком. Однако при уже имеющихся заболеваниях почек нередко требуется контроль потребления фосфора и калия, которые могут накапливаться в крови. В подобных случаях врачи советуют подбирать продукты с пониженным содержанием этих минералов.

Наряду с полезными напитками существуют и те, которые способны постепенно ухудшать состояние почек. Регулярное употребление сладкой газировки, подслащённого чая, фруктовых пуншей и энергетиков связывают с повышенным риском почечных заболеваний. Тёмные газированные напитки содержат фосфорную кислоту, которая при частом поступлении может повреждать почечную ткань. Дополнительную угрозу создаёт избыток сахара, способствующий развитию ожирения и диабета — двух ключевых факторов почечной недостаточности.