Авокадо может снизить риск гипертонии
Авокадо — питательный фрукт, содержащий пищевые волокна, калий, магний, моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, а также другие биологически активные вещества. Эти компоненты давно ассоциируются с поддержкой сердечно-сосудистого здоровья, однако прямые данные о влиянии авокадо на гипертонию были ограничены.
Учёные провели анализ большой когорты мексиканских женщин, у которых на момент начала исследования не было гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Потребление авокадо оценивалось с помощью полуколичественного опросника, а случаи гипертонии фиксировались на основе самоотчетов о диагнозе и лечении.
Результаты показали, что женщины, которые съедали пять и более порций авокадо в неделю (одна порция — половина фрукта), имели на 17% меньшую вероятность развития гипертонии по сравнению с теми, кто не включал авокадо в рацион или употреблял его редко. Средняя частота случаев гипертонии составила 25,1 на 1000 человеко-лет.
Исследователи подчёркивают, что хотя данные свидетельствуют о потенциальной пользе авокадо для снижения риска гипертонии, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты и определить оптимальное количество потребления.
В условиях высокой распространенности гипертонии в мире и её значительного влияния на здоровье сердца и сосудов выявление продуктов, способных поддерживать нормальное артериальное давление, является важным направлением научных исследований.
Специалисты отмечают, что включение авокадо в сбалансированный рацион с низким содержанием соли и насыщенных жиров может стать полезной стратегией для профилактики гипертонии. Кроме того, поддержание здорового веса, снижение потребления натрия и алкоголя, регулярная физическая активность, управление стрессом и отказ от курения остаются ключевыми способами контроля артериального давления.
Регулярный мониторинг давления и консультации с врачом помогают своевременно выявлять гипертонию и предотвращать осложнения, такие как инсульт, сердечные заболевания и почечная недостаточность. В целом, здоровый образ жизни, включающий питательный рацион с продуктами вроде авокадо, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению риска гипертонии.
Учёные провели анализ большой когорты мексиканских женщин, у которых на момент начала исследования не было гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Потребление авокадо оценивалось с помощью полуколичественного опросника, а случаи гипертонии фиксировались на основе самоотчетов о диагнозе и лечении.
Результаты показали, что женщины, которые съедали пять и более порций авокадо в неделю (одна порция — половина фрукта), имели на 17% меньшую вероятность развития гипертонии по сравнению с теми, кто не включал авокадо в рацион или употреблял его редко. Средняя частота случаев гипертонии составила 25,1 на 1000 человеко-лет.
Исследователи подчёркивают, что хотя данные свидетельствуют о потенциальной пользе авокадо для снижения риска гипертонии, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты и определить оптимальное количество потребления.
В условиях высокой распространенности гипертонии в мире и её значительного влияния на здоровье сердца и сосудов выявление продуктов, способных поддерживать нормальное артериальное давление, является важным направлением научных исследований.
Специалисты отмечают, что включение авокадо в сбалансированный рацион с низким содержанием соли и насыщенных жиров может стать полезной стратегией для профилактики гипертонии. Кроме того, поддержание здорового веса, снижение потребления натрия и алкоголя, регулярная физическая активность, управление стрессом и отказ от курения остаются ключевыми способами контроля артериального давления.
Регулярный мониторинг давления и консультации с врачом помогают своевременно выявлять гипертонию и предотвращать осложнения, такие как инсульт, сердечные заболевания и почечная недостаточность. В целом, здоровый образ жизни, включающий питательный рацион с продуктами вроде авокадо, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и снижению риска гипертонии.
Автор: Павлова Ольга
Сегодня, 16:10
Сегодня, 16:10
