Эксперт: организму детоксикация почти не нужна

С началом нового года в социальных сетях вновь всплыли советы по «очистке организма»: зеленые соки, активированный уголь, семидневные программы «перезагрузки печени» и подушечки для ног, обещающие избавить тело от таинственных токсинов.


Ведущие нового визуализированного подкаста Strange Health от The Conversation, Кэти Эдвардс и Дэн Баумгардт, решили исследовать популярную культуру детоксикации и выяснить, действительно ли человеку требуется дополнительная очистка организма. Подкаст анализирует вирусные тренды здоровья и физиологические загадки человеческого тела при поддержке научных экспертов, отделяя мифы от фактов.

В первом выпуске ведущие рассматривают соковые диеты, детокс-чаи, таблетки с активированным углем, кофейные клизмы и подушечки для ног, изучая, как эти методы якобы работают, что они выводят из организма и почему ухудшение самочувствия часто подается в интернете как доказательство «эффективности» детокса.

Специалист по заболеваниям печени Триш Лалор из Бирмингемского университета дала однозначный совет: организм человека способен самостоятельно справляться с удалением токсинов. Печень в тандеме с почками и кишечником ежедневно выполняет эту работу, поэтому большинству здоровых людей не требуются дорогостоящие добавки или радикальные процедуры.

Однако Лалор предупредила, что не все методы детоксикации безопасны. Некоторые ингредиенты могут быть полезны, другие практически неэффективны, а при неправильном применении отдельные методики способны нанести вред.

По словам эксперта, настоящая «детоксикация» заключается не в использовании модных пакетов и пластырей, а в поддержании водного баланса, достаточном потреблении клетчатки, умеренности в питании и полноценном отдыхе. Именно эти привычки дают печени возможность выполнять свою работу эффективно и естественно.