Онколог Гулия: ежедневные привычки, которые снижают риск рака

Профилактика рака во многом начинается дома. Как утверждает доктор Пушпиндер Гулия, директор отделения хирургической онкологии и роботизированной онкохирургии больницы CK Birla в Гуруграме, значительная часть случаев рака может быть предотвращена за счёт изменения образа жизни.


Онколог отмечает, что питание, физическая активность, поддержание нормального веса, отказ от вредных привычек и регулярные обследования создают комплексную защиту организма от раковых заболеваний. Рак развивается, когда клетки начинают бесконтрольно делиться, а многие факторы, способствующие этому процессу — курение, нездоровая диета, ожирение и воздействие токсинов — напрямую связаны с образом жизни.

По словам доктора Гулии, корректируя эти факторы, человек лишает потенциально опасные клетки «топлива» для размножения и усиливает естественные защитные механизмы организма. Хотя полностью исключить риск невозможно, соблюдение научно обоснованных профилактических мер существенно снижает вероятность развития рака и улучшает общее состояние здоровья.

Особое внимание эксперт уделяет следующим аспектам:

Отказ от табака. Употребление табачных изделий любого типа является одной из наиболее предотвратимых причин рака, вызывая заболевания лёгких, ротовой полости, поджелудочной железы и других органов. Даже пассивное курение способно повреждать ДНК и повышать риск онкологических заболеваний.

Сбалансированное питание. Рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и бобовыми, обеспечивает организм антиоксидантами, клетчаткой и фитонутриентами, укрепляющими иммунитет и защищающими клетки от повреждений.

Регулярная физическая активность. Умеренные упражнения, включая ходьбу, езду на велосипеде или выполнение домашних дел, снижают риск развития рака молочной железы, толстой кишки и других видов.

Контроль веса. Избыточная масса тела и ожирение создают условия для гормональных нарушений, повышающих вероятность появления некоторых типов рака.

Ограничение алкоголя. Употребление спиртного связано с повышенным риском развития рака печени, груди, полости рта и толстой кишки.

Защита от солнца. Ежедневное использование солнцезащитного крема и минимизация прямого воздействия ультрафиолета помогают снизить риск рака кожи.

Сон и управление стрессом. Недостаток сна и хронический стресс ослабляют иммунитет и могут влиять на гормональный баланс, что опосредованно повышает риск рака.

Регулярные обследования и самообследование. Скрининговые процедуры, такие как маммография, колоноскопия и мазок Папаниколау, позволяют выявить предраковые состояния на ранней стадии, повышая шансы на успешное лечение.

Доктор Гулия подчёркивает, что профилактика рака — это не единичные действия, а комплексный выбор каждого дня. Правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, защита кожи и регулярные медицинские проверки создают образ жизни, который не только снижает риск онкологических заболеваний, но и улучшает качество жизни в целом.