Зимой важно правильно одеваться и соблюдать осторожность при уличных тренировках, чтобы избежать переохлаждения и травм

Зимой многие продолжают активно заниматься бегом на свежем воздухе, но для этого необходимо правильно подготовиться в плане экипировки. Врач скорой помощи сети клиник «Будь Здоров» Евгений Шаройко отметил, что резкое изменение уровня одежды может спровоцировать сбои в терморегуляции, что, в свою очередь, чревато переохлаждением или перегревом. Такие факторы негативно влияют на иммунитет и увеличивают вероятность заболевания ОРВИ.

Шаройко рекомендовал при подготовке к пробежке ориентироваться на температурный режим, выбирая одежду на 10 градусов ниже, чем показывает термометр. В теплую погоду стоит избегать термобелья, а вместо этого надевать легкие тайтсы, спортивную кофту и непродуваемую ветровку для предотвращения перегрева. Также важно не забыть о защите всех участков тела: шапка, длинные носки и перчатки должны стать обязательной частью экипировки.

При этом врач указал, что предпочтение стоит отдавать спортивным синтетическим шапкам, так как меховые наушники могут затруднить контроль за окружающей средой и тренировки в целом. Кроме того, врач-офтальмолог Лидия Садулаева из клиники 3Z в Москве ранее предупреждала о возможности серьезных травм глаз при катании на коньках. Падения и столкновения на льду могут привести к опасным повреждениям, включая ретробульбарные кровоизлияния и риск отслойки сетчатки.

В заключение, для безопасной зимней активности на улице важно уделить внимание как правильному выбору одежды, так и соблюдению осторожности во время занятий спортом.
Источник: www.gazeta.ru