Движения младенцев могут помочь взрослым справиться с болями в пояснице

Боль в пояснице остаётся одной из самых распространённых медицинских проблем: по всему миру от неё страдают свыше 600 миллионов человек. Это не просто дискомфорт — такие боли нередко становятся причиной утраты трудоспособности и существенных затрат на лечение. Например, в Австралии ежегодные расходы системы здравоохранения на борьбу с этой проблемой превышают 4,8 миллиарда долларов.



Однако недавнее исследование, проведённое специалистами Университета Южной Австралии, открывает новые перспективы. Учёные разработали и протестировали программу Motum, которая помогает снизить боль за счёт восстановления базовых двигательных навыков — тех самых, что человек осваивает в младенчестве: ползания, перекатывания, приседаний.

Методика создана командой физиотерапевтов в Аделаиде. Её суть заключается в постепенном возвращении к фундаментальным движениям, формирующим так называемый двигательный контроль. Речь идёт о способности сохранять равновесие, устойчивость и уверенность в перемещениях. Программа сочетает практические упражнения на полу с краткими образовательными блоками о природе боли и механике движений.

Ключевое преимущество Motum — гибкость и безопасность. Программа адаптируется под любой уровень физической подготовки, а её структура позволяет избегать чрезмерных нагрузок.

В пилотном 12‑недельном эксперименте участвовали люди с хронической неспецифической болью в пояснице. На первом этапе испытуемые выполняли простые движения на полу — ползание и перекатывание. По мере прогресса задания усложнялись, но каждый участник получал персональную поддержку терапевта, который корректировал нагрузку в зависимости от индивидуальных возможностей.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Musculoskeletal Science and Practice, оказались обнадеживающими. Участники отметили снижение болевых ощущений, улучшение равновесия и рост уверенности в повседневных движениях. Многие из них подчеркнули, что постепенное увеличение нагрузки позволило избавиться от страха повторной травмы. Люди стали двигаться осознаннее и успешно применяли полученные навыки в обычной жизни.

Ведущий исследователь Элис Фармер обращает внимание на парадоксальную ситуацию: люди с болями в спине часто ограничивают движения из‑за страха усилить дискомфорт. Однако подобное избегание активности способно усугубить проблему, создавая замкнутый круг боли и гиподинамии.

Традиционные программы физических упражнений не всегда оказываются эффективными: некоторые пациенты считают их слишком интенсивными или неподходящими для своего состояния. Программа Motum предлагает иной подход — не наращивание силы или выносливости, а восстановление естественного двигательного паттерна.

Доктор Джасинта Бринсли, также участвовавшая в исследовании, подчёркивает, что успех программы во многом обусловлен её доступностью. Участники чувствовали себя в безопасности, наблюдали прогресс и потому охотно продолжали занятия.

Хотя для окончательных выводов требуются масштабные исследования, первые данные позволяют говорить о значительном потенциале Motum. Возвращение к базовым движениям может стать эффективным инструментом в борьбе с хронической болью в спине. Такой подход помогает людям не только снизить дискомфорт, но и вернуть уверенность в своих силах, существенно улучшив качество жизни.
Источник: knowridge.com