Врачей призывают назначать физические упражнения для улучшения здоровья сердца
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) обновила свои рекомендации и теперь советует врачам вместо немедленного назначения лекарств направлять пациентов на физическую активность, особенно если у них слегка повышенное артериальное давление или уровень холестерина.
По данным AHA, около 53 миллионов взрослых в США имеют слегка повышенное артериальное давление: систолическое — от 120 до 139 мм рт. ст., диастолическое — от 80 до 89 мм рт. ст. Ещё 71 миллион человек сталкиваются с умеренно высоким уровнем «плохого» холестерина (ЛПНП выше 70 мг/дл). Для этих групп основной рекомендацией становится изменение образа жизни: активность, сбалансированное питание, отказ от курения и снижение потребления алкоголя.
В новой стратегии подчеркивается, что врачи должны обсуждать с пациентами физическую активность при каждом визите. Медики призваны помогать пациентам находить увлекательные и доступные способы оставаться активными, а также направлять их к полезным ресурсам — фитнес-тренерам, местным спортивным программам и онлайн-платформам.
Эта рекомендация основана на доказанной эффективности упражнений: регулярная физическая активность снижает артериальное давление на 3–4 мм рт. ст., уровень ЛПНП — на 3–6 мг/дл. Кроме того, активные люди на 21% реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и на 36% реже умирают от их осложнений.
Что касается конкретных рекомендаций по нагрузке, взрослым советуют уделять минимум 150 минут умеренной активности в неделю (например, быстрой ходьбе) или 75 минут интенсивных упражнений, таких как бег. Силовые тренировки рекомендуется выполнять не реже двух раз в неделю. При этом даже небольшое увеличение ежедневной активности — всего 5–10 минут — уже приносит заметную пользу.
Источник: knowridge.com
Источник изображения: pxhere
По данным AHA, около 53 миллионов взрослых в США имеют слегка повышенное артериальное давление: систолическое — от 120 до 139 мм рт. ст., диастолическое — от 80 до 89 мм рт. ст. Ещё 71 миллион человек сталкиваются с умеренно высоким уровнем «плохого» холестерина (ЛПНП выше 70 мг/дл). Для этих групп основной рекомендацией становится изменение образа жизни: активность, сбалансированное питание, отказ от курения и снижение потребления алкоголя.
В новой стратегии подчеркивается, что врачи должны обсуждать с пациентами физическую активность при каждом визите. Медики призваны помогать пациентам находить увлекательные и доступные способы оставаться активными, а также направлять их к полезным ресурсам — фитнес-тренерам, местным спортивным программам и онлайн-платформам.
Эта рекомендация основана на доказанной эффективности упражнений: регулярная физическая активность снижает артериальное давление на 3–4 мм рт. ст., уровень ЛПНП — на 3–6 мг/дл. Кроме того, активные люди на 21% реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и на 36% реже умирают от их осложнений.
Что касается конкретных рекомендаций по нагрузке, взрослым советуют уделять минимум 150 минут умеренной активности в неделю (например, быстрой ходьбе) или 75 минут интенсивных упражнений, таких как бег. Силовые тренировки рекомендуется выполнять не реже двух раз в неделю. При этом даже небольшое увеличение ежедневной активности — всего 5–10 минут — уже приносит заметную пользу.
Источник: knowridge.com
