Ученые выяснили, как обезвоживание сказывается на сне
Новое исследование показало, что уровень гидратации организма напрямую связан с качеством сна. Хотя значение питьевой воды для здоровья общеизвестно, учёные пришли к выводу, что даже незначительное обезвоживание может негативно влиять на процесс засыпания и вызывать выраженное чувство усталости на следующий день, независимо от продолжительности сна.
Работа проводилась группой исследователей под руководством профессора Элейн Чон-Хи Ли и почётного профессора Лоуренса Армстронга из Университета Коннектикута совместно с аспирантом Аланом Ки и коллегами из Техасского технологического университета. Результаты опубликованы в журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.
В ходе эксперимента специалисты наблюдали за восемнадцатью здоровыми мужчинами студенческого возраста в течение четырёх дней. В первый день определялся исходный уровень гидратации участников. На следующий день добровольцы достигали оптимального водного баланса, выпивая 500 миллилитров воды перед сном. Затем им предписывалось воздержаться от употребления жидкости, чтобы наутро зафиксировать лёгкую степень обезвоживания — состояние, известное как гипогидратация. На заключительном этапе участники возвращались к обычному режиму питания и потребления воды, после чего исследователи проводили повторные измерения.
Для анализа уровня гидратации применялись объективные методы: оценка цвета и концентрации мочи, а также изменение массы тела. Помимо этого, участники заполняли анкеты, в которых подробно описывали особенности своего сна — время засыпания, количество ночных пробуждений и степень утренней бодрости.
Результаты показали, что при лёгком обезвоживании испытуемые спали в среднем на час дольше, чем обычно, однако качество сна заметно снижалось. Засыпание давалось труднее, а утреннее самочувствие сопровождалось выраженной усталостью. Учёные установили чёткую связь между уровнем гидратации и эффективностью сна, что позволило сделать вывод о значимости водного баланса для нормального функционирования организма.
Первоначально исследование было задумано для оценки влияния гидратации и сна на спортивные показатели, однако его выводы оказались применимыми и для повседневной жизни. Уровень обезвоживания, зафиксированный у участников, соответствовал состоянию, которое регулярно испытывают многие люди, не подозревая о его последствиях.
По словам профессора Ли, даже лёгкая нехватка воды может стать причиной сонливости или затруднений при засыпании. В рамках дальнейшей работы команда намерена проанализировать, как обезвоживание воздействует на иммунные клетки, а также изучить его влияние на беременных женщин и детей, которые, по предположению исследователей, особенно чувствительны к изменению водного баланса.
Источник: knowridge.com
Источник изображения: pxhere
Работа проводилась группой исследователей под руководством профессора Элейн Чон-Хи Ли и почётного профессора Лоуренса Армстронга из Университета Коннектикута совместно с аспирантом Аланом Ки и коллегами из Техасского технологического университета. Результаты опубликованы в журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.
В ходе эксперимента специалисты наблюдали за восемнадцатью здоровыми мужчинами студенческого возраста в течение четырёх дней. В первый день определялся исходный уровень гидратации участников. На следующий день добровольцы достигали оптимального водного баланса, выпивая 500 миллилитров воды перед сном. Затем им предписывалось воздержаться от употребления жидкости, чтобы наутро зафиксировать лёгкую степень обезвоживания — состояние, известное как гипогидратация. На заключительном этапе участники возвращались к обычному режиму питания и потребления воды, после чего исследователи проводили повторные измерения.
Для анализа уровня гидратации применялись объективные методы: оценка цвета и концентрации мочи, а также изменение массы тела. Помимо этого, участники заполняли анкеты, в которых подробно описывали особенности своего сна — время засыпания, количество ночных пробуждений и степень утренней бодрости.
Результаты показали, что при лёгком обезвоживании испытуемые спали в среднем на час дольше, чем обычно, однако качество сна заметно снижалось. Засыпание давалось труднее, а утреннее самочувствие сопровождалось выраженной усталостью. Учёные установили чёткую связь между уровнем гидратации и эффективностью сна, что позволило сделать вывод о значимости водного баланса для нормального функционирования организма.
Первоначально исследование было задумано для оценки влияния гидратации и сна на спортивные показатели, однако его выводы оказались применимыми и для повседневной жизни. Уровень обезвоживания, зафиксированный у участников, соответствовал состоянию, которое регулярно испытывают многие люди, не подозревая о его последствиях.
По словам профессора Ли, даже лёгкая нехватка воды может стать причиной сонливости или затруднений при засыпании. В рамках дальнейшей работы команда намерена проанализировать, как обезвоживание воздействует на иммунные клетки, а также изучить его влияние на беременных женщин и детей, которые, по предположению исследователей, особенно чувствительны к изменению водного баланса.
Источник: knowridge.com
