Медики рассказали, как контролировать артериальное давление
Артериальное давление отражает нагрузку, которую сердце испытывает при перекачивании крови по организму. Его можно представить как силу потока воды в шланге: именно давление обеспечивает доставку крови к мозгу, почкам, мышцам и другим жизненно важным органам.
При измерении этого показателя фиксируются два значения. Первое называется систолическим и показывает давление в момент сокращения сердечной мышцы, второе — диастолическим, оно отражает уровень давления в период её расслабления. В норме показатели составляют около 120/80 мм рт. ст. Если же значения поднимаются выше 130/80, речь идёт о гипертонии.
Причины развития повышенного давления могут быть разными. У одних оно обусловлено наследственностью, у других связано с образом жизни: чрезмерным употреблением соли, низкой физической активностью, стрессами. Иногда повышение давления возникает как следствие заболеваний почек или других нарушений здоровья.
Опасность гипертонии заключается в том, что она часто протекает без явных симптомов, но при этом разрушает организм. Постепенно могут развиваться сердечные приступы, инсульты или почечная недостаточность. Из-за скрытого течения болезнь называют «тихим убийцей». Обнаружить её можно только с помощью регулярного контроля давления.
Недавние исследования показали, что снижение систолического давления до уровня ниже 130 мм рт. ст. у людей старше 60 лет заметно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом важно не столько само средство лечения, сколько достижение стабильных нормальных показателей.
Поддержание здоровья во многом зависит от образа жизни. Контроль веса, рациональное питание с ограничением соли, сахара и жирной пищи, а также употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного мяса помогают стабилизировать давление. Не менее важна физическая активность — регулярные прогулки, плавание, езда на велосипеде или лёгкий бег.
Отказ от курения и умеренное потребление алкоголя также положительно влияют на состояние сосудов. Дополнительную пользу приносит снижение уровня стресса с помощью дыхательных практик, йоги или медитации. Если же изменения привычек не дают результата, врач может назначить лекарственную терапию, которая должна применяться строго по его рекомендациям.
Источник: knowridge.com
Источник изображения: pxhere
При измерении этого показателя фиксируются два значения. Первое называется систолическим и показывает давление в момент сокращения сердечной мышцы, второе — диастолическим, оно отражает уровень давления в период её расслабления. В норме показатели составляют около 120/80 мм рт. ст. Если же значения поднимаются выше 130/80, речь идёт о гипертонии.
Причины развития повышенного давления могут быть разными. У одних оно обусловлено наследственностью, у других связано с образом жизни: чрезмерным употреблением соли, низкой физической активностью, стрессами. Иногда повышение давления возникает как следствие заболеваний почек или других нарушений здоровья.
Опасность гипертонии заключается в том, что она часто протекает без явных симптомов, но при этом разрушает организм. Постепенно могут развиваться сердечные приступы, инсульты или почечная недостаточность. Из-за скрытого течения болезнь называют «тихим убийцей». Обнаружить её можно только с помощью регулярного контроля давления.
Недавние исследования показали, что снижение систолического давления до уровня ниже 130 мм рт. ст. у людей старше 60 лет заметно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом важно не столько само средство лечения, сколько достижение стабильных нормальных показателей.
Поддержание здоровья во многом зависит от образа жизни. Контроль веса, рациональное питание с ограничением соли, сахара и жирной пищи, а также употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного мяса помогают стабилизировать давление. Не менее важна физическая активность — регулярные прогулки, плавание, езда на велосипеде или лёгкий бег.
Отказ от курения и умеренное потребление алкоголя также положительно влияют на состояние сосудов. Дополнительную пользу приносит снижение уровня стресса с помощью дыхательных практик, йоги или медитации. Если же изменения привычек не дают результата, врач может назначить лекарственную терапию, которая должна применяться строго по его рекомендациям.
Источник: knowridge.com
