Диетолог объяснила риски и ограничения популярных пищевых добавок
Добавки от коллагена до витаминов получили широкое распространение, обещая улучшить здоровье и внешний вид. Однако их эффективность часто переоценивают, а риски и ограничения остаются неизвестными для многих.
Главное — получать питательные вещества из полноценной пищи. Добавки созданы для компенсации дефицита, а не замены рациона. Например, жирная рыба содержит не только омега-3, но и другие важные вещества, взаимодействие которых невозможно воспроизвести в таблетках. Приём добавок без контроля может привести к передозировке и побочным эффектам. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) накапливаются в организме и могут вызвать серьёзные проблемы при избытке. Даже водорастворимые витамины не всегда безопасны при долгом приёме в высоких дозах.
Не стоит доверять рекламе и советам в соцсетях. Добавки не являются лекарствами и не проходят таких же проверок. Маркетинг часто вводит в заблуждение, а распространители могут не иметь медицинского образования.
Индустрия добавок ориентирована прежде всего на прибыль, а не на науку. Эффективные препараты назначают врачи, а не инфлюенсеры. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами или быть опасны для беременных и кормящих женщин. Перед приёмом желательно проконсультироваться со специалистом.
Источник: knowridge.com
Источник изображения: pxhere
Главное — получать питательные вещества из полноценной пищи. Добавки созданы для компенсации дефицита, а не замены рациона. Например, жирная рыба содержит не только омега-3, но и другие важные вещества, взаимодействие которых невозможно воспроизвести в таблетках. Приём добавок без контроля может привести к передозировке и побочным эффектам. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) накапливаются в организме и могут вызвать серьёзные проблемы при избытке. Даже водорастворимые витамины не всегда безопасны при долгом приёме в высоких дозах.
Не стоит доверять рекламе и советам в соцсетях. Добавки не являются лекарствами и не проходят таких же проверок. Маркетинг часто вводит в заблуждение, а распространители могут не иметь медицинского образования.
Индустрия добавок ориентирована прежде всего на прибыль, а не на науку. Эффективные препараты назначают врачи, а не инфлюенсеры. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами или быть опасны для беременных и кормящих женщин. Перед приёмом желательно проконсультироваться со специалистом.
Источник: knowridge.com
