Ученые связали секрет долгой жизни с отпуском
Несмотря на то что возвращение с отпуска порой сопровождается накопившимися задачами и переполненным почтовым ящиком, отдых оказывается важнейшим фактором, влияющим на здоровье. Новые исследования показывают, что систематический отпуск способствует не только снижению уровня стресса, но и уменьшает риски серьёзных заболеваний, улучшая общее самочувствие и даже увеличивая продолжительность жизни.
Согласно обзору, опубликованному в 2025 году в Journal of Applied Psychology, эффект от отдыха гораздо глубже и продолжительнее, чем считалось ранее. Учёные проанализировали более тридцати исследований, подтверждающих, что отпуск помогает бороться с метаболическими нарушениями, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и способствует снижению риска преждевременной смерти. Особенно наглядные результаты были зафиксированы в крупном долгосрочном исследовании с участием более 12 тысяч мужчин, находившихся в группе риска по ишемической болезни сердца. Те из них, кто ежегодно позволял себе полноценный отдых, показали на 20% меньшую общую смертность и на треть снизили риск сердечных заболеваний.
Также установлена связь между частыми отпусками и снижением вероятности развития метаболического синдрома — состояния, включающего высокое давление, повышенный уровень сахара в крови и холестерина, а также другие факторы, способствующие развитию диабета и инсультов. По данным профессора общественного здравоохранения Сиракузского университета Брукса Б. Гампа, каждый дополнительный отпуск уменьшал вероятность развития этого синдрома примерно на четверть.
Исследования подтвердили, что отпуск оказывает положительное влияние и на психоэмоциональное состояние. Люди, регулярно отрывающиеся от рабочих будней, реже жалуются на симптомы, связанные со стрессом, реже страдают от эмоционального выгорания и депрессии, при этом демонстрируют более высокий уровень счастья и удовлетворённости жизнью. Даже непродолжительные поездки способны снизить уровень тревожности и улучшить общее настроение, как показали наблюдения австрийских учёных, сравнивавших влияние четырёхдневного отпуска вне дома и отдыха в привычной обстановке.
Отдельного внимания заслуживает влияние отдыха на качество сна. Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в Nature Human Behaviour, во время поездок люди, как правило, высыпаются лучше, чем в повседневной жизни. Анализ данных с браслетов, зафиксировавших 218 тысяч ночей путешествий у двадцати тысяч участников, показал, что даже те, кто обычно испытывает дефицит сна, на отдыхе спят дольше и качественнее. По мнению профессора социальных данных из Копенгагенского университета Суне Леманна, смена обстановки может способствовать восполнению недостающего сна.
Кроме того, отдых способствует укреплению межличностных отношений. Исследование, проведённое американскими и голландскими специалистами, показало, что пары, выбирающие отпуска, наполненные новыми впечатлениями и совместной активностью, сохраняют эмоциональную близость и романтическую связь. Как отмечает один из авторов — доцент Джон К. Коффи из Университета штата Аризона, важным фактором является удовлетворение потребности в развитии и познании, а не стоимость или масштаб путешествия. Посещение музея, дегустация местной кухни или даже непредвиденные трудности способны сблизить партнёров и усилить привязанность.
Помимо эмоциональной разрядки, отдых помогает организму восстановиться после хронического стресса. Временное отключение от рабочих задач снижает уровень кортизола и других гормонов стресса, возвращая телу и разуму равновесие. По словам исследователя Райана Гранта из Университета Джорджии, особенно эффективным отдых становится, если сопровождается физической активностью и общением с близкими — оба эти фактора доказали свою эффективность в укреплении здоровья.
Учёные подчеркивают: независимо от формата, продолжительности и направления поездки, регулярные перерывы в работе необходимы для восстановления внутренних ресурсов и поддержания здоровья. Чередование интенсивной работы с полноценным отдыхом играет ключевую роль в профилактике заболеваний и формировании устойчивости к стрессу.
Источник: www.watoday.com.au
Согласно обзору, опубликованному в 2025 году в Journal of Applied Psychology, эффект от отдыха гораздо глубже и продолжительнее, чем считалось ранее. Учёные проанализировали более тридцати исследований, подтверждающих, что отпуск помогает бороться с метаболическими нарушениями, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и способствует снижению риска преждевременной смерти. Особенно наглядные результаты были зафиксированы в крупном долгосрочном исследовании с участием более 12 тысяч мужчин, находившихся в группе риска по ишемической болезни сердца. Те из них, кто ежегодно позволял себе полноценный отдых, показали на 20% меньшую общую смертность и на треть снизили риск сердечных заболеваний.
Также установлена связь между частыми отпусками и снижением вероятности развития метаболического синдрома — состояния, включающего высокое давление, повышенный уровень сахара в крови и холестерина, а также другие факторы, способствующие развитию диабета и инсультов. По данным профессора общественного здравоохранения Сиракузского университета Брукса Б. Гампа, каждый дополнительный отпуск уменьшал вероятность развития этого синдрома примерно на четверть.
Исследования подтвердили, что отпуск оказывает положительное влияние и на психоэмоциональное состояние. Люди, регулярно отрывающиеся от рабочих будней, реже жалуются на симптомы, связанные со стрессом, реже страдают от эмоционального выгорания и депрессии, при этом демонстрируют более высокий уровень счастья и удовлетворённости жизнью. Даже непродолжительные поездки способны снизить уровень тревожности и улучшить общее настроение, как показали наблюдения австрийских учёных, сравнивавших влияние четырёхдневного отпуска вне дома и отдыха в привычной обстановке.
Отдельного внимания заслуживает влияние отдыха на качество сна. Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в Nature Human Behaviour, во время поездок люди, как правило, высыпаются лучше, чем в повседневной жизни. Анализ данных с браслетов, зафиксировавших 218 тысяч ночей путешествий у двадцати тысяч участников, показал, что даже те, кто обычно испытывает дефицит сна, на отдыхе спят дольше и качественнее. По мнению профессора социальных данных из Копенгагенского университета Суне Леманна, смена обстановки может способствовать восполнению недостающего сна.
Кроме того, отдых способствует укреплению межличностных отношений. Исследование, проведённое американскими и голландскими специалистами, показало, что пары, выбирающие отпуска, наполненные новыми впечатлениями и совместной активностью, сохраняют эмоциональную близость и романтическую связь. Как отмечает один из авторов — доцент Джон К. Коффи из Университета штата Аризона, важным фактором является удовлетворение потребности в развитии и познании, а не стоимость или масштаб путешествия. Посещение музея, дегустация местной кухни или даже непредвиденные трудности способны сблизить партнёров и усилить привязанность.
Помимо эмоциональной разрядки, отдых помогает организму восстановиться после хронического стресса. Временное отключение от рабочих задач снижает уровень кортизола и других гормонов стресса, возвращая телу и разуму равновесие. По словам исследователя Райана Гранта из Университета Джорджии, особенно эффективным отдых становится, если сопровождается физической активностью и общением с близкими — оба эти фактора доказали свою эффективность в укреплении здоровья.
Учёные подчеркивают: независимо от формата, продолжительности и направления поездки, регулярные перерывы в работе необходимы для восстановления внутренних ресурсов и поддержания здоровья. Чередование интенсивной работы с полноценным отдыхом играет ключевую роль в профилактике заболеваний и формировании устойчивости к стрессу.
Источник: www.watoday.com.au
