Ученые из Китая выяснили, сколько часов нужно спать в сутки

Недостаток или переизбыток сна одинаково вредны для здоровья мозга. Ученые из Китая выяснили, сколько часов нужно отдыхать в сутки.


Новое исследование Университета Пекина доказало, что ночной отдых продолжительностью в четыре часа и меньше нарушает работу ЦНС. Таким же разрушительным оказался 10-часовой сон, поэтому оптимальным вариантом оказались семь часов. Автор научного проекта Янцзюнь Ма отметил, что нарушение биологического режима ухудшает концентрацию, мышление и память. Более того, хронический недосып чреват воспалениями мозга и другими нейродегенеративными болезнями.

При этом потребность в сне может зависеть от множества факторов: возраста, пола, состояния здоровья, условий труда и уровня стресса. Младенцы должны спать как можно больше, поэтому они и проводят в постели до 20 часов в сутки. Дети чуть старше обязаны отводить на сон 10-12 часов, причем не один раз, а с разбивкой на «тихий час». Что касается пожилых людей, то им необходимо рассчитывать продолжительность отдыха в зависимости от переживаний и эмоций.