EUR 69.42 USD 64.30
Курс валют на 22.02.2020

Медики назвали продукты, помогающие быстро заснуть

Зарубежные медики представили несколько продуктов, которые помогают быстро заснуть. Подробную информацию опубликовало тематическое издание Black doctor.

Многие люди не высыпаются по ночам, из-за чего их организм не отдыхает. Эксперты уверены, что помочь им могут некоторые продукты, в которых содержатся серотонин, мелатонин, кальций и магний. Употребление всех нижеперечисленных продуктов является отличным способом для улучшения сна и увеличения его продолжительности.

Грецкие орехи отлично повышают уровень серотонина и мелатонина, который помогает крепче спать. Молоко содержит триптофан и углеводы. Именно они вызывают сонливость и делают организм более уставшим. В составе киви есть серотонин и фолиевая кислота, их нехватка вызывает бессонницу. Если в течение месяца употреблять 2 фрукта перед сном, то можно увеличить продолжительность сна на час.

Вишня имеет большое количество мелатонина, триптофана, калия и серотонина. С помощью сока, выпитого два раза в день, можно быстрее заснуть и реже просыпаться ночью. Также медики рекомендуют добавить в свой рацион блюда из лосося, он содержит витамин В6, за счёт чего улучшит функционирование организма и поможет быстрее заснуть. Чай с ромашкой или мятой снимет беспокойство и расслабит.

Общество
Добавил: Тарасюк Дарья 22-01-2020, 17:16

Читайте также
Добавить комментарий


ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Просмотреть все новости