Названы 5 ключевых преимуществ для здоровья человека, которые приносит употребление продуктов, содержащих магний. Установлено, что ежесуточная потребность в этом элементе для взрослых составляет порядка 4-5 мг на каждый килограмм массы тела.

Недостаток магния в рационе может привести к различным проблемами со здоровьем, среди которых диабет 2 типа, а также ишемическая болезнь сердца. Соответственно, первыми пунктами в списке преимуществ отмечены улучшение состояния сосудистой системы и снижение риска опасного заболевания из-за появления сопротивления к инсулину. Ученые выявили, что высокий уровень потребления магния имеет отношение к 23-процентному понижению риска диабета.

Еще одним преимуществом поддержания нормального уровня потребления магния является предотвращение депрессии. Поскольку магний имеет большое значение в вопросе контроля эмоционального состояния и функций мозга, дефицит элемента повышает риск психических расстройств. В комплексе с витамином В6 он помогает эффективно противостоять стрессу.

Магний полезен в вопросе противодействия воспалениям, а также позволяет добиться омоложения организма. Последнее достигается благодаря контролю процесса синтеза коллагена, ответственного за прочность и гибкость соединительных тканей и кожи. При недостатке магний могут появляться морщины. Магний можно получить благодаря добавлению в рацион тёмного шоколада, сухофруктов, бананов, рыбы, листовой зелени, бурых водорослей, бобовых и других продуктов. Также он в небольших количествах попадает в организм с водой.