Ученые рассказали, как сделать утро добрым и счастливым

Пробуждение является отправной точкой любого дня, поэтому очень важно сделать его добрым и счастливым. Ученые рассказали, как правильно организовывать сон и утро человека, чтобы он хорошо себя чувствовал до самого вечера.

Важный аспект пробуждения – это время засыпания. Несмотря на то, что некоторые люди генетически лучше приспособлены к работе ночью, для любого человека отсутствие сна является негативным фактором. Ученые не советуют злоупотреблять «умными» будильниками, которые учитывают фазы отдыха человека и будят его ровно в тот момент, когда ему удобнее всего проснуться. К этому способу специалисты рекомендуют прибегать зимой и в пасмурные дни, во всех остальных случаях – нужно доверять организму и восходу солнца.

Важный вопрос, позволяющий сделать утро добрым и счастливым, – это правильный завтрак. Организму необходима питательная и полезная еда, способная дать человеку сил на будущий день, но при этом она не должна быть тяжелой и сложно усваиваемой. Поэтому ученые советуют шпинат, богатый витамином C, калием, железом и магнием. Также он помогает в работе психики и снижает тревогу и депрессию.

Можно утром съесть несколько плиток настоящего черного шоколада, ведь он содержит эндорфин, гормон счастья. Также не стоит забывать про яблоки, но их нужно есть не на голодный желудок. В противном случае могут появиться боли и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.