Названы ТОП-10 продуктов, помогающих вернуть спокойствие при стрессе

Употребление некоторых продуктов помогает сохранить спокойствие и равновесие во время стресса. Специалисты назвали ТОП-10 таких продуктов и настоятельно рекомендуют включать их в свой ежедневный рацион для того, чтобы эффективнее справляться с нагрузками.

На первом месте этого рейтинга расположились орехи, причем всех возможных видов. Благодаря богатому содержанию витаминов Е и В, магния и калия, орехи помогают успокоить нервы и повысить концентрацию, регулировать частоту сердечного ритма и артериальное давление. Похожими свойствами обладают расположившиеся на второй позиции бананы. В этих фруктах содержится много магния – незаменимого для нормализации и укрепления нервной системы минерала. Ведь именно при дефиците магния человек становится нервным и раздражительным, а также часто сталкивается с бессонницей. Бронза досталась яйцам. Как оказалось, яичный желток, который часто подвергается критике из-за холестерина, содержит в себе массу других ингредиентов, способных с легкостью нивелировать любой вред. К примеру, яйца считают лучшим источником натурального витамина В12, который защищает сердце и нервную систему, обладает успокаивающим эффектом и способствует повышению концентрации внимания.

Замыкают первую пятерку цитрусовые фрукты и шоколад. Первые готовы предложить организму большое количество антиоксидантов с витамином С для укрепления печени, которая играет важную роль в преодолении стресса, а второй – сокращает уровень гормона стресса в организме и обладает общим успокаивающим эффектом. Наконец, не стоит забывать о том, что шоколад является источником триптофана, который в организме человека превращается в гормон радости серотонин.

Далее по списку следуют овсянка (витамины группы В), сухофрукты (калий, магний, флавоноиды и витамины В), молочные продукты (белки, фосфолипиды, витамин В), свежие фрукты и травяные чаи с мятой, зверобоем, липой и валерианой.