Врачи: 6 необходимых минералов можно получить из нескольких продуктов

Итальянские врачи составили список из 6 минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Оказалось, что получить их можно всего лишь из нескольких продуктов.

Дефицит минералов может привести к возникновению ряда проблем и заболеваний у человека. Поэтому важно придерживаться баланса полезных веществ в диете, говорит врач Франческо Альбани.

Кальций, к примеру, отвечает за твердость и формирование костных тканей, здоровье зубов, нормальную коагуляцию крови и работу ЦНС. Восполнить его запас можно, употребляя орехи, кисломолочные продукты, овощи и крупы. Для хорошего пищеварения следует иметь сбалансированный уровень хлора. Он в достаточном количестве содержится в кухонной соли, сырах, мясе, водорослях и консервах. Эти продукты положительно воздействуют на выработку желудочного сока.

Магний является важным элементом в функционировании мышц и нейронов. Минерал помогает в регуляции сахара в крови и артериального давления. Его отличными источниками являются бобовые, цельнозерновые, бананы, орехи и овощи. Что касается фосфора, то подобно кальцию он улучшает состояние костей и зубов, при этом позитивно воздействуя на метаболизм. В основном белковые продукты имеют его в своем составе. Это, в частности, рыба, мясное ассорти, злаки и арахис.

Для успокоения нервной системы стоит принимать калий. Его можно найти в бананах, сливах, клубне картофеля и высушенных фруктах. Интересно, что это вещество является радиоактивным, хотя и на безопасном уровне. Наконец, натрий занимает центральную роль в контроле АД и нейротрансмиссии в организме. Употребление колбасных, сырных, консервированных и хлебобулочных изделий поможет в его восполнении.