Стоматологи назвали топ-5 витаминов для здоровых зубов и десен
Врачи-стоматологи назвали топ-5 необходимых для здоровья зубов и десен витаминов и микроэлементов. Подобная диета в комплексе с регулярной гигиеной полости рта поможет избавиться от необходимости посещения зубопротезного кабинета в будущем.
1.Кальций
Недостаток этого минерала в организме чреват разрушением зубной эмали и, как следствие, кариесом. Чтобы избежать подобного, следует употреблять в пищу сыры твердых сортов, молоко, кунжут, лен и миндаль. Особенно за количеством витаминов в рационе следует следить родителям маленьких детей и подростков, так как на этапе формирования постоянных зубов идет наиболее активная напитка витаминами, что в будущем отразится на их здоровье.
2.Магний
Этот минерал необходим для 80% всех биохимических реакций, происходящих в организме. В случае с зубами – он отвечает за их чувствительность, а также помогает усваиваться кальцию. Нормализовать уровень магния в организме можно, добавив в меню бобовые, картофель, свеклу, кабачки, тыкву и сухофрукты.
3.Фосфор
Рыба, красное мясо, гречка, фасоль и молочные продукты способствуют поддержанию светлого оттенка зубной эмали. Содержащийся в данных продуктах фосфор не только делает улыбку белоснежной, но и поддерживает целостность, а также способствуют нормальному росту зубов.
4.Витамин РР (В₃)
Никотиновая кислота (ниацин) способствует укреплению десен и помогает избавиться от такой неприятной проблемы, как их кровоточивость. Чтобы избавиться от такого рода недуга стоит разнообразить рацион грибами, печенью, горохом, фисташками, яйцами, кукурузой, ячневой крупой и грецкими орехами.
5.Фтор
Недостаток такого микроэлемента приводит к появлению микротрещин на эмали. Если ситуацию не исправить, плотность зубов, а также их устойчивость к воздействию кислот могут пострадать. Для того, чтобы избежать этого, стоит регулярно употреблять в пищу рыбу и другие морепродукты.
1.Кальций
Недостаток этого минерала в организме чреват разрушением зубной эмали и, как следствие, кариесом. Чтобы избежать подобного, следует употреблять в пищу сыры твердых сортов, молоко, кунжут, лен и миндаль. Особенно за количеством витаминов в рационе следует следить родителям маленьких детей и подростков, так как на этапе формирования постоянных зубов идет наиболее активная напитка витаминами, что в будущем отразится на их здоровье.
2.Магний
Этот минерал необходим для 80% всех биохимических реакций, происходящих в организме. В случае с зубами – он отвечает за их чувствительность, а также помогает усваиваться кальцию. Нормализовать уровень магния в организме можно, добавив в меню бобовые, картофель, свеклу, кабачки, тыкву и сухофрукты.
3.Фосфор
Рыба, красное мясо, гречка, фасоль и молочные продукты способствуют поддержанию светлого оттенка зубной эмали. Содержащийся в данных продуктах фосфор не только делает улыбку белоснежной, но и поддерживает целостность, а также способствуют нормальному росту зубов.
4.Витамин РР (В₃)
Никотиновая кислота (ниацин) способствует укреплению десен и помогает избавиться от такой неприятной проблемы, как их кровоточивость. Чтобы избавиться от такого рода недуга стоит разнообразить рацион грибами, печенью, горохом, фисташками, яйцами, кукурузой, ячневой крупой и грецкими орехами.
5.Фтор
Недостаток такого микроэлемента приводит к появлению микротрещин на эмали. Если ситуацию не исправить, плотность зубов, а также их устойчивость к воздействию кислот могут пострадать. Для того, чтобы избежать этого, стоит регулярно употреблять в пищу рыбу и другие морепродукты.
