Возраст и пол влияют на наш распорядок сна

Вы ранняя птичка или любите засиживаться до поздней ночи – все равно это связано с возрастом и полом. К такому выводу пришли ученые, проведя исследование, в котором они собрали дневниковые записи о сне за двадцать лет более чем у 50 тысяч людей. Исследователи выявили несколько шаблонов, как люди разных полов и возрастов по-разному выбирают время для сна.

Во-первых, исследование подтвердило идею о том, что люди начинают позже ложиться и вставать в подростковом возрасте, а затем снова постепенно время меняется на более раннее. В частности, «совиная» тенденция достигает своего пика примерно в 19 лет, после чего люди начинают постепенно превращаться в жаворонков.



В целом, среди мужчин существует тенденция более резкого расписания сна, чем у женщин. Это значит, что среди мужчин было выявлено больше тех, кто предпочитает или очень поздно ложиться или очень рано вставать, то есть из крайности в крайность.

Результаты показывают, что существует большая разница во времени, когда люди ложатся спать и встают. Возраст и пол – два основных фактора, которые влияют на циклы сна, хотя, есть и другие. Для исследователей важно донести до общества, что мы, зная теперь о различных предпочтениях в вопросе сна, можем сделать жизнь намного удобнее. Например, выяснив, что большинство подростков настроено на более позднее пробуждение и отход ко сну, можно было бы начинать занятия в школах позже.

Также, более гибкий график работы, который подходит индивидуальным предпочтениям во времени сна, мог бы улучшить здоровье, не говоря уже о производительности и безопасности на работе. Более выспавшийся мир – лучший мир!