Учёные опубликовали ТОП-7 факторов для сильного иммунитета

Учёные провели исследование, которое позволило определить факторы, укрепляющие иммунитет. Следование простым правилам позволит укрепить здоровье и избежать больничного в зимний период.

Учёные опубликовали ТОП-7 секретов того, как можно укрепить иммунитет.

1. Сон. Учёные считают, что здоровый и крепкий сон является лучшим лекарством. Необходимо спать не менее 8 часов в день, это позволит организму выработать необходимое количество гормона мелатонина.

2. Дыхательная гимнастика. Этот вид физических упражнений способствует улучшению кровообращения и насыщению кислородом всех органов. Выполняя каждый день зарядку можно активировать защитные функции организма.

3. Тщательное мытьё рук. Такое простое действие способно уберечь организм от заболеваний, распространённых в зимнее время. После посещения общественных мест важно тщательно вымывать руки с антибактериальным мылом.

4. Овощи и фрукты. Именно из этих продуктов должен на треть состоять рацион во время вспышки эпидемий болезней.



5. Прогулки на свежем воздухе. Учёные сообщают, что ежедневные прогулки в течение 40 минут укрепляют здоровье и усиливают иммунитет.

6. Отказ от алкоголя. Специалисты считают, что чрезмерное употребление алкогольных напитков в зимнее время снижает иммунитет.

7. Стрессы. Стоит избегать ситуаций, которые влияют на нервную систему. Если же защититься от стресса не удаётся, стоит использовать методы по снижению его воздействия на организм.