Учёные рассказали, что нужно есть, чтобы скорее заснуть

Группа учёных из Великобритании провела исследование с целью узнать, какие продукты нужно есть, чтобы быстрее заснуть. Также они рассказали о тех, употребление которых следует избегать.

Учёные поведали, что по статистике, каждый третий человек сталкивается с проблемами со сном, эксперты рассказали, что связано это с употребляемыми блюдами накануне. Бананы являются отличными продуктами, вызывающими сонливость. Причиной является то, что в них содержится магний, серотонин и мелатонин. Мёд содержит глюкозу, позволяющая организму быстрее погрузиться в сон. Кроме того, мозг получает соответствующую информацию об отключении орексина.

Для того, чтобы быстрее заснуть, по словам учёных, нужно есть миндаль, стабилизирующий сердечный ритм. Кроме того, во время его употребления замедляется работа мышц, а также нервная система успокаивается. Как результат, человек скорее засыпает.


Учёные рассказали, от каких продуктов следует воздержаться перед сном, поскольку они способствуют бодрствованию. Так, хотя алкоголь и вызывает сонливость, но он нарушает фазы сна, в результате человек просыпается на утро разбитым и уставшим. Кроме того, острая пища может нарушить обмены веществ и вызвать даже заболевания кишечного тракта. К списку учёные добавляют твёрдый сыр, кофе и жирные продукты, которые не способствуют скорейшему сну.