Учёные: Лето - уникальная возможность оздоровиться и избавиться от вредных привычек в еде
Летом люди проводят больше времени на природе и интуитивно стремиться к оздоровлению и продлению жизни, считают американские учёные из Университета Миннесоты. Их недавнее исследование посвящено этой теме.
Установлено, что люди старше 65 лет, постоянно находящиеся в природном пространстве: среди растительности и воды, имеют значительно ниже уровень тревожности. У них нормализируется гормональный фон и артериальное давление. Также установлено, что любители природы реже страдают избыточным весом. Они живут на 5-7 лет дольше своих сверстников из городской среды.
Этих фактов уже достаточно, чтобы использовать летние ресурсы на полную катушку. Для этого не нужно особенных финансовых вложений, только внутреннее желание. Нужно вставать с восходом солнца. Для этого стоит переставить кровать так, чтобы видеть рассвет. Спать нужно ложиться сразу с закатом поскольку мелатонин имеет способность вырабатываться в организме только в темноте во время сна.
Летом организм издырявливают овощи с грядки и фрукты. Они растут в естественных условиях, поэтому в них присутствуют природные антиоксиданты, омолаживающие людей. Установлено, что чем ярче продукт - тем выше в нём уровень антиоксидантов. Прежде всего это продукты оранжевого, красного, синего цвета (томаты, морковь, черника, смородина). Не на много от них отстают черешня, огурцы, зелень и другие овощи и фрукты.
Летние травяные чаи - это особый стимул для оздоровления и омоложения. Годятся листья шиповника, малины, земляники и других сезонных ягод. Они разглаживают морщины, кожу делают упругой, улучшают циркуляцию, способствуют выработке коллагена. Приготовить такой напиток очень просто. Достаточно залить травы и ягоды кипятком и пить до 6 стаканов в день. Можно заварить напиток в термосе или сделать холодный лимонад.
Установлено, что люди старше 65 лет, постоянно находящиеся в природном пространстве: среди растительности и воды, имеют значительно ниже уровень тревожности. У них нормализируется гормональный фон и артериальное давление. Также установлено, что любители природы реже страдают избыточным весом. Они живут на 5-7 лет дольше своих сверстников из городской среды.
Этих фактов уже достаточно, чтобы использовать летние ресурсы на полную катушку. Для этого не нужно особенных финансовых вложений, только внутреннее желание. Нужно вставать с восходом солнца. Для этого стоит переставить кровать так, чтобы видеть рассвет. Спать нужно ложиться сразу с закатом поскольку мелатонин имеет способность вырабатываться в организме только в темноте во время сна.
Летом организм издырявливают овощи с грядки и фрукты. Они растут в естественных условиях, поэтому в них присутствуют природные антиоксиданты, омолаживающие людей. Установлено, что чем ярче продукт - тем выше в нём уровень антиоксидантов. Прежде всего это продукты оранжевого, красного, синего цвета (томаты, морковь, черника, смородина). Не на много от них отстают черешня, огурцы, зелень и другие овощи и фрукты.
Летние травяные чаи - это особый стимул для оздоровления и омоложения. Годятся листья шиповника, малины, земляники и других сезонных ягод. Они разглаживают морщины, кожу делают упругой, улучшают циркуляцию, способствуют выработке коллагена. Приготовить такой напиток очень просто. Достаточно залить травы и ягоды кипятком и пить до 6 стаканов в день. Можно заварить напиток в термосе или сделать холодный лимонад.
Активный и здоровый отдых на природе можно разнообразить играми. Особенно это полезно для растущих организмов, поскольку снижает риски ожирения. Дети при таких активных физических нагрузках будут меньше времени проводить с электронными гаджетами, а больше играть на свежем воздухе. Нужно отметить, что недавнее исследование учёных показало, что современные дети, как и их родители когда-то, любят обычные игры.
