Не хватит пить: 8 признаков того, что вам нужно чаще пить воду
Некоторые люди не понимают, для чего именно нашему организму нужна вода. Еще больше людей не знают, какое количество воды необходимо употреблять ежедневно. Поэтому давайте разберемся, в чем же конкретная польза воды, и как наш организм говорит о ее нехватке.
В чем польза воды для человека
Пользы воды неоценима, поскольку это жизненно необходимое вещество, поддерживающее работу нашего организма и каждого органа в отдельности. Вода выполняет целый ряд функций в теле человека, поэтому разработаны ежедневные нормы ее употребления.
Функции воды:
• поддерживает работоспособность всех систем человека;
• участвует в метаболизме;
• участвует в насыщении витаминами, макро- и микроэлементами всех органов;
• регулирует температуру тела;
• выступает растворителем для кислорода (способствует дыханию);
• обеспечивает работу мышц и др.
Сколько может прожить человек без воды
Всем известно, что без жидкости нам долго не прожить, но вот сколько именно, наверняка, мало кто задумывался. Наш организм способен сигнализировать нам о нехватке воды, и жажда как раз и является таким механизмом. Поэтому мы пьем воду, соки, и другие напитки, как только испытываем ее.
В действительности нет точной цифры, которая укажет на то, сколько человек сможет прожить без жидкости. Все строго индивидуально. Этот показатель может колебаться от 2 до 10 дней. На это влияет несколько факторов и один из них – температура воздуха. Так, при температуре +35*С человек не проживет и двух дней без питья, а при температуре +15*С может продержаться и неделю.
Кроме температуры есть еще 8 признаков нехватки жидкости в организме
1. Вода способна менять цвет мочи
Если ваша моча приобрела темный оттенок или стала ярко-желтой, либо вовсе прозрачной, вам необходимо чаще пить жидкость.
2. Количество посещений туалетной комнаты расскажет про водный баланс.
2-3 похода в туалет – это недостаточное количество. Как правило, человек ходит «по-маленькому» 6-7 раз в день. Если вы это делаете менее 6 раз, вам нужно чаще пить воду. Нехватка в организме воды способствует нарушению работы почек, а значит и вывод вредных веществ из организма также нарушается.
3. Свойства против сухой кожи
При длительной нехватке влаги в организме наша кожа пересыхает, вследствие чего ее верхний слой начинает шелушиться.
4. При чувстве голода стоит выпить стакан воды
Иногда бывает, что наш организм сигнализирует нам о нехватке воды не напрямую. В некоторых случаях даже после приема пищи человек может испытывать чувство голода, поэтому достаточно выпить стакан воды.
5. Если вас одолевает усталость или вялость, организм использует резервные водные ресурсы
Людей, которые пьют слишком мало жидкости, как правило, сопровождает хроническая усталость. Человеческий организм способен питать воду из крови и насыщать ею клетки, в убыток здоровью. Подобные реакции в организме приводят к потере большого количества кислорода и вызывают слабость, головокружение и усталость.
6. При головных болях полезно просто выпить воды
Головные боли могут возникнуть на фоне обезвоживания. Для того, чтобы проверить, что голова болит именно по этой причине, необходимо наклониться всем телом вперед. Если в таком положении интенсивность боли увеличилась, то причина именно в нехватки влаги.
7. Вы стали раздражительны? Выпейте стакан водички
Нервная система также нуждается в подпитке влагой. Если стакан жидкости вам не помог, ищите причину в другом.
8. Вода может лечить запоры
При малом употреблении влаги наш организм получает ее из стула, вследствие чего образуется запор.
Поэтому, чтобы избежать многих проблем со здоровьем, необходимо регулярно и в достаточном количестве употреблять чистую воду
В чем польза воды для человека
Пользы воды неоценима, поскольку это жизненно необходимое вещество, поддерживающее работу нашего организма и каждого органа в отдельности. Вода выполняет целый ряд функций в теле человека, поэтому разработаны ежедневные нормы ее употребления.
Функции воды:
• поддерживает работоспособность всех систем человека;
• участвует в метаболизме;
• участвует в насыщении витаминами, макро- и микроэлементами всех органов;
• регулирует температуру тела;
• выступает растворителем для кислорода (способствует дыханию);
• обеспечивает работу мышц и др.
Сколько может прожить человек без воды
Всем известно, что без жидкости нам долго не прожить, но вот сколько именно, наверняка, мало кто задумывался. Наш организм способен сигнализировать нам о нехватке воды, и жажда как раз и является таким механизмом. Поэтому мы пьем воду, соки, и другие напитки, как только испытываем ее.
В действительности нет точной цифры, которая укажет на то, сколько человек сможет прожить без жидкости. Все строго индивидуально. Этот показатель может колебаться от 2 до 10 дней. На это влияет несколько факторов и один из них – температура воздуха. Так, при температуре +35*С человек не проживет и двух дней без питья, а при температуре +15*С может продержаться и неделю.
Кроме температуры есть еще 8 признаков нехватки жидкости в организме
1. Вода способна менять цвет мочи
Если ваша моча приобрела темный оттенок или стала ярко-желтой, либо вовсе прозрачной, вам необходимо чаще пить жидкость.
2. Количество посещений туалетной комнаты расскажет про водный баланс.
2-3 похода в туалет – это недостаточное количество. Как правило, человек ходит «по-маленькому» 6-7 раз в день. Если вы это делаете менее 6 раз, вам нужно чаще пить воду. Нехватка в организме воды способствует нарушению работы почек, а значит и вывод вредных веществ из организма также нарушается.
3. Свойства против сухой кожи
При длительной нехватке влаги в организме наша кожа пересыхает, вследствие чего ее верхний слой начинает шелушиться.
4. При чувстве голода стоит выпить стакан воды
Иногда бывает, что наш организм сигнализирует нам о нехватке воды не напрямую. В некоторых случаях даже после приема пищи человек может испытывать чувство голода, поэтому достаточно выпить стакан воды.
5. Если вас одолевает усталость или вялость, организм использует резервные водные ресурсы
Людей, которые пьют слишком мало жидкости, как правило, сопровождает хроническая усталость. Человеческий организм способен питать воду из крови и насыщать ею клетки, в убыток здоровью. Подобные реакции в организме приводят к потере большого количества кислорода и вызывают слабость, головокружение и усталость.
6. При головных болях полезно просто выпить воды
Головные боли могут возникнуть на фоне обезвоживания. Для того, чтобы проверить, что голова болит именно по этой причине, необходимо наклониться всем телом вперед. Если в таком положении интенсивность боли увеличилась, то причина именно в нехватки влаги.
7. Вы стали раздражительны? Выпейте стакан водички
Нервная система также нуждается в подпитке влагой. Если стакан жидкости вам не помог, ищите причину в другом.
8. Вода может лечить запоры
При малом употреблении влаги наш организм получает ее из стула, вследствие чего образуется запор.
Поэтому, чтобы избежать многих проблем со здоровьем, необходимо регулярно и в достаточном количестве употреблять чистую воду
