Диетолог Оскян объяснил, как завтракать для похудения без вреда для здоровья

Диетолог Алекс Оскян рекомендует не отказываться от утреннего приёма пищи и уделять внимание белкам во время завтрака. Это обеспечит чувство сытости до обеда, что позволит обойтись без перекусов, которые добавляют калории.



Среди тех, кто решил сбросить лишние килограммы, есть люди, которые испробовали множество диет и убедились в их неэффективности. Они решили отказаться от завтрака с надеждой, что таким образом уменьшат число калорий, которые поступают в организм в течение дня. Специалист по диетологии Алекс Оскян не советует так поступать. Дело в том, что отсутствие утреннего приёма пищи заставит организм страдать от голода в течение нескольких часов и прибегать к перекусам, которые только добавят лишние калории.

Эксперт рекомендует ни в коем случае не пропускать завтрак. В этот приём пищи необходимо есть в основном белковую еду. Если так поступать, человек длительное время будет ощущать сытость и сможет выдержать до обеда без перекуса. Важно есть по утрам пищу, богатую клетчаткой и микроэлементами. Оскян советует на завтрак съесть омлет из яичного белка с добавлением сыра низкой жирности. Кроме того, можно добавить цельнозерновые тосты с авокадо, фруктами и греческим йогуртом.

Ранее сообщалось, что учёными была доказана эффективность фитнес-программы зумба для сброса лишнего веса.
Источник: super.ru