Эпидемиолог Лебедев назвал две каши, которые улучшают работу кишечника

Микробиом человека состоит из бактерий, грибов и вирусов, оказывающих воздействие на обмен веществ, вес, иммунитет, аппетит и вероятность развития болезней. Глава группы научной и информационной поддержки Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев назвал две каши, которые улучшают работу кишечника. Об этом сообщает «Здоровое питание. рф».

Эпидемиолог Михаил Лебедев рассказал, что потребляемые продукты формируют микробиом. Врач посоветовал забыть о модных диетах и сбалансировать питание для укрепления здоровья. Наличие правильных бактерий в кишечнике напрямую зависит от рациона. Эпидемиолог настоятельно рекомендовал есть цельнозерновые. В них содержится всё необходимое для улучшения самочувствия и формирования правильного микробиома. Врач посоветовал завтракать гречкой и пшеничной кашей. Названные крупы станут лучшим началом дня.

Ещё поддержать кишечник в нормальном состоянии помогут квашеная капуста, йогурт, кефир и прочие ферментированные продукты. Улучшат пищеварение нут, фасоль, чечевица, овощи и фрукты, а также зелень.

Ранее онколог Аркадий Беджанян назвал продукты, которые нарушают работу кишечника. Медик призвал уменьшить их количество в рационе во избежание ослабления здоровья.
Источник: rg.ru