Диетолог Анаис Сойз назвала продукты, которые могут снизить кровяное давление
Все знают, что избыток соли вреден для давления. Но что, если решение проблемы кроется не в ограничениях, а в грамотном дополнении рациона? Диетолог Анаис Сойз обратила внимание на калий — незаслуженно забытый минерал, способный естественным образом регулировать артериальное давление.
Гипертония остается одной из самых распространенных патологий, значительно повышающих риски для здоровья. Как пояснила эксперт, давление считается повышенным, если показатели превышают 140/90 мм рт. ст. Среди факторов, усугубляющих проблему, — курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни. Однако если о вреде соли говорят часто, то о важности калия многие даже не задумываются.
Калий действует как естественное мочегонное, помогая выводить избыток соли через почки. По словам Сойз, этот минерал почти так же эффективен, как некоторые специализированные препараты. Однако баланс между натрием и калием должен быть точным: как дефицит, так и переизбыток могут негативно сказаться на здоровье.
Наибольшее количество калия содержится в растительных продуктах: курага, авокадо, шпинат, бананы, томаты. Диетолог советует по возможности не очищать фрукты и овощи от кожуры, готовить их крупными кусочками и избегать длительной термической обработки — это помогает сохранить максимум полезных веществ.
Дефицит калия встречается редко, но его может спровоцировать сильная потеря жидкости. В таких случаях помогут овощные бульоны и достаточное питье. Но и избыток минерала опасен, особенно для людей с почечной недостаточностью или принимающих гипотензивные препараты. Поэтому добавки с калием можно использовать только после консультации с врачом.
Источник: www.doctissimo.fr
Гипертония остается одной из самых распространенных патологий, значительно повышающих риски для здоровья. Как пояснила эксперт, давление считается повышенным, если показатели превышают 140/90 мм рт. ст. Среди факторов, усугубляющих проблему, — курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни. Однако если о вреде соли говорят часто, то о важности калия многие даже не задумываются.
Калий действует как естественное мочегонное, помогая выводить избыток соли через почки. По словам Сойз, этот минерал почти так же эффективен, как некоторые специализированные препараты. Однако баланс между натрием и калием должен быть точным: как дефицит, так и переизбыток могут негативно сказаться на здоровье.
Наибольшее количество калия содержится в растительных продуктах: курага, авокадо, шпинат, бананы, томаты. Диетолог советует по возможности не очищать фрукты и овощи от кожуры, готовить их крупными кусочками и избегать длительной термической обработки — это помогает сохранить максимум полезных веществ.
Дефицит калия встречается редко, но его может спровоцировать сильная потеря жидкости. В таких случаях помогут овощные бульоны и достаточное питье. Но и избыток минерала опасен, особенно для людей с почечной недостаточностью или принимающих гипотензивные препараты. Поэтому добавки с калием можно использовать только после консультации с врачом.
Источник: www.doctissimo.fr
