Ученые дали 5 главных советов, как прожить на 15 лет дольше

Долгое время считалось, что продолжительность жизни в основном зависит от генетики. Однако масштабное международное исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine, доказало, что долголетие на 80% определяется образом жизни, а не наследственностью. Ученые проанализировали данные более 2 миллионов человек из 39 стран и выяснили, что пять ключевых факторов влияют не только на продолжительность, но и на качество жизни.


Сердечно-сосудистые заболевания, которые остаются главной причиной смертности в мире, в половине случаев вызваны всего пятью факторами: курением, высоким давлением, повышенным холестерином, диабетом и лишним весом. Люди, которые в 50 лет не сталкиваются с этими проблемами, живут в среднем на 12-15 лет дольше. Причем женщины получают бонус в 14,5 лет здоровой жизни, а мужчины — почти 12 лет.

Даже те, кто изменил привычки после 55 лет, снизили риски. Врачи дали несколько рекомендаций. Так, необходимо правильно питаться - упор на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты вместо фастфуда и полуфабрикатов. Необходимо двигаться. 30 минут умеренной физической активности в день снижают риск болезней сердца на треть.

Врачи отметили, что важно контролировать вес, ограничить алкоголь, бросить курить.
Источник: www.doctissimo.fr