Диетолог Фуллер рассказал, как часто надо взвешиваться

Диетолог Ник Фуллер из Центра Чарльза Перкинса в Австралии подчеркнул важность регулярных еженедельных взвешиваний в качестве точного метода отслеживания изменений в составе тела и здоровья. Ежедневные взвешивания не эффективны из-за колебаний веса, вызванных факторами, такими как питание, потребление соленой пищи, физические нагрузки и гормональные изменения.

Фуллер пояснил, что краткосрочные колебания, вызванные задержкой воды после потребления углеводов или потерей жидкости после тренировки, не указывают на существенные изменения в жировой или мышечной массе. Чрезмерное взвешивание может привести к расстройствам пищевого поведения и навязчивым мыслям о похудении.

Специалист рекомендует регулярные еженедельные взвешивания в одно и то же время и в аналогичных условиях. Продолжительные периоды между взвешиваниями также не рекомендуются, так как это может затруднить выявление возможного набора веса. Поддержание регулярного контроля веса имеет решающее значение для общего здоровья и снижает риск развития различных заболеваний.
Источник: medzdrav.info