Терапевт Хасиева: при акклиматизации нужно отказаться от алкоголя

Чтобы облегчить акклиматизацию, врач-терапевт Софья Хасиева рекомендует соблюдать несколько правил. Во-первых, отказаться от алкогольных напитков, так как они обезвоживают организм. Во время акклиматизации важно поддерживать водно-солевой баланс, употребляя достаточное количество воды или спортивных напитков-изотоников, которые восстанавливают запас электролитов, необходимых для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Не менее важно питаться сбалансированно, отдавая предпочтение легкоусвояемой пище. Желательно включить в рацион привычные продукты, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Для защиты от солнца следует использовать головные уборы, солнцезащитные кремы и лосьоны.

Акклиматизация в холодном климате также требует времени. В этот период организм становится более уязвимым к респираторным инфекциям, обострениям хронических заболеваний. Чтобы снизить эти риски, необходимо соблюдать режим дня, спать достаточное количество часов, избегать алкоголя и курения, употреблять больше овощей в пищу. Особое внимание должны уделять своему здоровью люди старше 60 лет, которые находятся в группе повышенного риска при экстремальной жаре.
Источник: lenta.ru