Медики назвали приятные способы укрепить иммунитет

Медики рекомендуют осенью укреплять свой иммунитет. Они назвали ряд способов, которые помогут сделать это без напряжений и приятно.

Стресс является главным препятствием иммунитета и здоровья. В связи с этим врачи советуют быть спокойными и предотвращать появление стрессовых ситуаций. Отличными средствами считаются медитация и йога.

Человеческий организм требует полезные вещества: минералы, витамины и пробиотики, поэтому медики рекомендуют употреблять свежие овощи, ягоды и фрукты. Разнообразность таких продуктов только самым положительным образом скажется на хорошем иммунитете.

Физические занятия добавят здоровья человеку. Те, кто занимаются интенсивно, на 10% реже болеют простудой, но переутомляться не стоит в данном случае. Посещение сауны и массаж тоже укрепят иммунитет: парилка негативно влияет на выживаемость микробов, а массаж снижает активность гормона стресса кортизола. Также врачи рекомендуют больше спать, встречаться с друзьями, отказаться от вредных привычек и пить зеленый чай.