Еда в первый час после тренировки способствует наращиванию мышц

Экспертами назван период, когда надо употреблять высококалорийную еду без ограничений, при этом не принести вреда фигуре. Как оказалось, углеводы и белки, которые попадают в организм после спортивной нагрузки, способствуют восстановлению мышц.


После занятий в спортзале все калории, которые прибыли с продуктами, попадают в так называемое "углеводное окно". Людям, которые стремятся нарастить мышцы, нужно не затягивать с употреблением пищи, а поесть сразу же после посещения тренажерного зала. Специалисты не рекомендуют в течение двух часов после тренировки пить напитки содержащие кофеин, потому что он становится препятствием для восстановления мускулатуры.

Но людям, которые поставили перед собой цель сбросить в весе, специалисты советуют наоборот воздержаться от употребления еды непосредственно после тренировки. В этом случае лучше поесть через полтора часа.