Учёные рассказали, почему ребёнка нужно укладывать спать в одно и то же время

Учёные уверены, что укладывания ребёнка в одно и то же время обеспечит ему продуктивный ночной отдых. Дети, которые ложатся спать без графика на 71% чаще испытывают дефицит сна.

Учёные встревожены либеральным подходом в воспитании детей. Современные родители часто устраивают переговоры с детьми, в которых ребёнок сам выбирает время для сна. В результате из-за отсутствия графика сна и бодрствования подрастающее поколение страдает от дефицита сна. Недосыпание приводит к раздражительности и плохой успеваемости.



Учёные напоминают, что дети до 13 лет должны спать не менее 11 часов, а в возрасте 14-17 лет сон должен длиться до 10 часов. Лишь по достижению 18 лет подростки могут спать 7-8 часов. Соблюдать положенную норму ночного сна поможет укладывание в одно и то же время. График сна и бодрствования поможет контролировать эмоции в течение дня, снизит уровень стресса, а также защитит от ожирения.