Учёные рассказали о правильном питании перед физическими нагрузками

Научные работники в ходе исследования проведённого совместно с диетологами выяснили, что именно нужно есть перед физическими нагрузками. Правильное питание важно перед тренировками, потому как обеспечивает большую эффективность.



Давно известно, что питание перед разными видами физических упражнений должно быть разным, чтобы получить максимальную эффективность от занятий, однако есть и много общего.

Различие в питании диктуется в основном преследуемой целью, это либо снижение веса, либо набор массы, а может быть и поддержание здоровья и физической формы, или увеличение выносливости.

Например бегуны, употребляют до и во время тренировок много жиров и углеводов в качестве топлива. Углеводы быстро сжигаются в организме, и остаются в виде гликогена, повышая выносливость спортсмена и выживание жиров в человеческом организме. Так, во время тренировок организм использует несколько источников энергии.

Авокадо, рыба и яйца перед физическими нагрузками очень полезны, так как являются хорошими источниками белков и жиров.