Врачи дали советы по нормализации сердечного ритма

Нормальный пульс взрослого человека в спокойном состоянии варьируется в диапазоне 60-100 ударов в минуту и зависит от индивидуальных особенностей организма, включая размер тела, метаболизм, возраст и эмоциональное состояние. Температура и влажность среды также могут влиять на частоту сердечных сокращений.



Для укрепления сердечной мышцы рекомендуется регулярная физическая активность, такая как пешие прогулки, езда на велосипеде или лыжные прогулки. Физические нагрузки помогают тренировать сердце, повышая его эффективность и снижая частоту пульса в состоянии покоя.

Курение является одним из факторов, приводящих к учащению сердцебиения, поскольку оно сужает кровеносные сосуды. Отказ от курения может помочь нормализовать частоту сердечных сокращений.

Стресс способствует выбросу адреналина и кортизола, что также повышает пульс. Занятия йогой или медитацией в долгосрочной перспективе могут снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Регулярное употребление рыбы способствует нормализации пульса благодаря содержанию полезных веществ.
Источник: medzdrav.info