Нейробиолог Ключарев назвал снижающие риск возрастных нарушений памяти привычки

Институт когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ, представленный нейробиологом Василием Ключаревым, выделяет несколько ключевых привычек, которые могут снизить риск возрастных нарушений памяти, сообщает «ФедералПресс».

Первое, что рекомендует эксперт - это регулярная физическая активность. Движение способствует активации клеток мозга, ответственных за память. Важно не перегружаться, достаточно заниматься умеренными упражнениями, такими как прогулки, легкий бег, танцы или другие виды спортивных занятий в течение нескольких десятков минут в день.

Кроме того, следует тренировать ум кроссвордами, головоломками и чтением. Эти упражнения важно проводить регулярно уже с молодости, так как чем больше когнитивных ресурсов запасено, тем меньше вероятность возникновения проблем с памятью в старшем возрасте.

Питание также играет ключевую роль в сохранении здоровья мозга. Сбалансированный рацион помогает сохранить его работоспособность.

Важное влияние на память оказывает и здоровый сон. Ученый отмечает, что сон является важным этапом для работы мозга, во время которого информация переходит в долговременную память.
Источник: www.gazeta.ru