Диетологи перечислили паттерны поведения, из-за которых тело становится «рыхлым»

«Пятый канал» со ссылкой на диетологов перечислил паттерны поведения, из-за которых тело становится «рыхлым». При желании улучшить фигуру от них придётся отказаться. Стройности зачастую не удаётся достичь в связи с вредными привычками.

Диетологи отметили, что в последнее время люди зачастую переедают. Из-за этого увеличивается масса тела и развивается ожирение. Многие садятся за стол нее в связи с голодом, а по привычке. При злоупотреблении пищей под удар попадает тонус кожи и тело становится «рыхлым». Рацион следует составлять в соответствии с энергетическими затратами. В меню надо добавлять жиры, белки, углеводы, витамины и минералы, но в умеренных количествах.

Плохо влияет на фигуру отсутствие физических нагрузок. Малоподвижный образ жизни не только ухудшает внешний вид человека, но в том числе делает его слабым и болезненным. Если нет спорта в жизни, то кожа становится дряблой из-за ухудшения достаточного кровоснабжения. Врачи призвали регулярно выполнять физические упражнения, которые доставляют радость.

В современном мире многие сталкиваются с дефицитом сна. Недостаток ночного отдыха плохо влияет на здоровье и фигуру. Недосыпание организм воспринимает в качестве стресса, справиться с которым люди пытаются с помощью пищи. Они злоупотребляют углеводами, становятся толстыми и больными.

Приём спиртного и курение плохо сказываются на состоянии кожи, здоровье и внешнем виде человека. Ещё многие люди чересчур часто нервничают, причём зачастую из-за мелких неприятностей. Так делать нельзя. При чрезмерном волнении вырабатывается кортизол – гормон стресса. Данное вещество способствует набору массы тела.

Врачи призвали научиться правильно расслабляться. Для этого подойдут особые техники йоги, дыхательные практики или медитации, сообщает «Пятый канал». Альтернативный вариант преодоления стресса – работа с отягощениями или битьё боксёрской груши и вообще любая физическая активность.
Источник: www.5-tv.ru