Учёные: Похудеть поможет разговор с самим собой

Действие аутотренинга на людей учёные сравнивают с такими психотехниками как последовательное планирование и визуализация.


В доказательство своих предположений исследователи провели эксперимент, в котором добровольцев попросили произносить фразы такого характера: «я могу реагировать быстрее …» или «я могу улучшить результаты в …» и другие.

Выяснилось, что аутотренинг является лучшим методом активизации деятельности. В группе участников, где он использовался, зафиксированы самые лучшие результаты.

Второе место по эффективности учёные отдали методу визуализации. Учёные считают, что представление желаемого в виде картинок действительно помогает улучшить результаты.

Самым неэффективным назван метод последовательного планирования. Для него участникам приходилось создавать различные сценарии будущих событий. Ранее психологи считали именно эту методику неэффективной.