Сколько детям нужно спать знают учёные

Американские ученые, изучающие проблемы сна, знают, сколько детям нужно спать, чтобы полноценно развиваться. К их выводам и рекомендациям стоит прислушаться.


Исследование на тему сна в Академии медицины США проводили несколько лет. Оказалось, что детям до года нужно спать не менее 16 часов в сутки. Двухлетние малыши должны отдыхать не менее 14 часов. Пятилетние дети должны спать около 13 часов. Подросткам до 12 лет нужно отдыхать до 12 часов. Подросткам постарше (16-17 лет) учёные рекомендуют спать 9-10 часов.

Специалисты рекомендуют прививать детям правильную культуру сна в раннем возрасте. Как только малыши начнут понимать, им следует объяснять, насколько важен сон для них. Нехватка сна в любом возрасте, считают учёные, может привести к депрессиям, нервным срывам и переутомлениям.