EUR 75.32 USD 66.01
Курс валют на 20.11.2018

Ученые выяснили, сколько нужно спать женщинам, чтобы не полнеть

Ученые из гарвардского университета попытались выяснить, сколько нужно спать представительницам женского пола, чтобы сохранить свой вес в норме.

Сделать выводы им помог эксперимент, в котором поучаствовать специалисты пригласили 130 добровольцев – все они были женщинами различного возраста. Опыт длился десять лет. Все это время эксперты следили за тем, сколько спят участницы и каково качество их ночного отдыха, а также меняется ли их состояние здоровья. Анализ результатов показал, что постоянные нарушения режима сна повышали риск развития сахарного диабета и образования лишних килограммов на 45%.

Полнота женщин связана, по мнению ученых, с ночным голодом. Если циркадные ритмы сна сбиваются, то начинается выработка большего количество гормонов, провоцирующих аппетит, именно поэтому даже малая порция пищи способна привести к образованию лишних килограммов. Также при несоблюдении режима сна организм утрачивает чувствительность к инсулину, что тоже приводит к появлению жировых отложений.

В связи с полученными данными ученые рекомендуют всем женщинам, кто хочет похудеть соблюдать режим сна, спать не меньше шести с половиной часов в проветренном и закрытым шторами помещении, не пользоваться гаджетами, мешающими расслабиться, в ночное время.



 
Наука
Добавил: Tatiana 27-02-2016, 08:38

Читайте также
Добавить комментарий



Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив



ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ