Йога смеха улучшает самочувствие и снижает стресс
Новое исследование, опубликованное в журнале Applied Psychology: Health and Well-Being, показало, что йога смеха повышает благополучие и снижает стресс у студентов-медсестер, предлагая потенциальную помощь в решении проблем психического здоровья, распространенных в высших учебных заведениях. Хотя результаты указывают на пользу для стресса и эмоционального здоровья, исследование не показывает измеримого влияния на академическую уверенность студентов.
Студенты-медсестры часто сталкиваются с высоким уровнем стресса из-за требований строгих академических программ и интенсивной клинической подготовки. Этот повышенный стресс может негативно влиять на психическое благополучие, приводя к таким проблемам, как выгорание, тревожность и депрессия. Осознавая это, исследователи Мерве Алтинер Яс и Ольга Инджесу из Стамбульского университета-Джеррахпаша изучили, может ли йога смеха помочь облегчить некоторые из этих давлений.
Йога смеха — это уникальная программа упражнений, которая сочетает дыхательные техники традиционной йоги с произвольным смехом. Она работает по принципу, что мозг не может отличить настоящий смех от симуляции, то есть участники могут получить эмоциональные и физиологические преимущества, даже если они начинают с вынужденного смеха.
В этом исследовании приняли участие 83 студента последнего курса сестринского дела. Группа была разделена на группу вмешательства (41 участник), которые посещали пять еженедельных 40-минутных сессий йоги смеха, и контрольную группу (42 участника), которые не получали никакого вмешательства. Сессии йоги смеха включали хлопки, упражнения на глубокое дыхание и игровые действия, направленные на то, чтобы вызвать смех.
Результаты оказались многообещающими. Студенты в группе смехойоги показали значительное улучшение показателей благополучия, многие сообщили, что чувствуют себя счастливее и менее напряженными после занятий. Уровень стресса в этой группе также снизился, хотя исследователи не обнаружили никакой разницы в воспринимаемом уровне стресса между группой смехойоги и контрольной группой по завершении исследования.
Интересно, что академическая самоэффективность — уверенность студента в своей способности выполнять академические задачи — осталась неизменной. Этот вывод может отражать короткую продолжительность вмешательства или уже высокий уровень академической уверенности, о котором сообщили студенты в начале исследования.
Источник: www.psypost.org
Студенты-медсестры часто сталкиваются с высоким уровнем стресса из-за требований строгих академических программ и интенсивной клинической подготовки. Этот повышенный стресс может негативно влиять на психическое благополучие, приводя к таким проблемам, как выгорание, тревожность и депрессия. Осознавая это, исследователи Мерве Алтинер Яс и Ольга Инджесу из Стамбульского университета-Джеррахпаша изучили, может ли йога смеха помочь облегчить некоторые из этих давлений.
Йога смеха — это уникальная программа упражнений, которая сочетает дыхательные техники традиционной йоги с произвольным смехом. Она работает по принципу, что мозг не может отличить настоящий смех от симуляции, то есть участники могут получить эмоциональные и физиологические преимущества, даже если они начинают с вынужденного смеха.
В этом исследовании приняли участие 83 студента последнего курса сестринского дела. Группа была разделена на группу вмешательства (41 участник), которые посещали пять еженедельных 40-минутных сессий йоги смеха, и контрольную группу (42 участника), которые не получали никакого вмешательства. Сессии йоги смеха включали хлопки, упражнения на глубокое дыхание и игровые действия, направленные на то, чтобы вызвать смех.
Результаты оказались многообещающими. Студенты в группе смехойоги показали значительное улучшение показателей благополучия, многие сообщили, что чувствуют себя счастливее и менее напряженными после занятий. Уровень стресса в этой группе также снизился, хотя исследователи не обнаружили никакой разницы в воспринимаемом уровне стресса между группой смехойоги и контрольной группой по завершении исследования.
Интересно, что академическая самоэффективность — уверенность студента в своей способности выполнять академические задачи — осталась неизменной. Этот вывод может отражать короткую продолжительность вмешательства или уже высокий уровень академической уверенности, о котором сообщили студенты в начале исследования.
Источник: www.psypost.org
