КП выяснил, как определить биологический возраст при помощи тестов
Ученые выяснили, что современные люди могут сохранять молодость даже после 40 лет. Но как узнать свой биологический возраст на практике выяснили журналисты "Комсомольской правды" на форуме "Здоровое общество", где специалисты Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского провели экспресс-диагностику для выяснения этого вопроса.
Оценка состава тела
Биоимпедансометрия показала, что уровень жировой ткани в норме, но есть небольшой дефицит мышечной массы. Специалисты рекомендуют добавить в рацион продукты, богатые белком, и включить в режим силовые упражнения для набора мышечной массы.
Калорийность
Исходная калорийность организма, полученная на приборе, составляет 1 342 ккал. При желании похудеть нужно снизить ее примерно на 500-600 ккал. При этом важно обеспечить достаточное потребление питательных веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Уровень стресса
Определение уровня стресса и утомления показало очень высокие значения. Специалисты советуют снижать тревожность и умственные нагрузки, а также уделять внимание физической активности. Рекомендованный вид отдыха - быстрая ходьба без использования гаджетов, с сосредоточением на окружающей природе.
Состояние сосудов
Сфигмография показала, что состояние сосудов соответствует биологическому возрасту на 4 года моложе паспортного. Однако эксперты предупреждают, что при высоком уровне стресса могут возникнуть проблемы с сосудистой системой. Рекомендуется пройти обследование для оценки сердечно-сосудистого риска.
Экспресс-диагностика выявила, что биологический возраст корреспондента ниже паспортного. Но важно работать над снижением уровня стресса, который ускоряет старение. Оценить, по словам ученых, биологический возраст можно и при обычной диспансеризации, которая предусматривает ряд обследований для своевременного выявления признаков преждевременного старения сосудов.
Источник: www.kp.ru
Оценка состава тела
Биоимпедансометрия показала, что уровень жировой ткани в норме, но есть небольшой дефицит мышечной массы. Специалисты рекомендуют добавить в рацион продукты, богатые белком, и включить в режим силовые упражнения для набора мышечной массы.
Калорийность
Исходная калорийность организма, полученная на приборе, составляет 1 342 ккал. При желании похудеть нужно снизить ее примерно на 500-600 ккал. При этом важно обеспечить достаточное потребление питательных веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Уровень стресса
Определение уровня стресса и утомления показало очень высокие значения. Специалисты советуют снижать тревожность и умственные нагрузки, а также уделять внимание физической активности. Рекомендованный вид отдыха - быстрая ходьба без использования гаджетов, с сосредоточением на окружающей природе.
Состояние сосудов
Сфигмография показала, что состояние сосудов соответствует биологическому возрасту на 4 года моложе паспортного. Однако эксперты предупреждают, что при высоком уровне стресса могут возникнуть проблемы с сосудистой системой. Рекомендуется пройти обследование для оценки сердечно-сосудистого риска.
Экспресс-диагностика выявила, что биологический возраст корреспондента ниже паспортного. Но важно работать над снижением уровня стресса, который ускоряет старение. Оценить, по словам ученых, биологический возраст можно и при обычной диспансеризации, которая предусматривает ряд обследований для своевременного выявления признаков преждевременного старения сосудов.
Источник: www.kp.ru
