Терапевт Петров: Усталость мышц может вызвать беспокойный сон
Длительное нахождение в одном положении во время сна может спровоцировать усталость мышц и суставов. Это, в свою очередь, может привести к беспокойному сну, сопровождаемому переворачиванием с боку на бок. К такому выводу пришел российский врач-терапевт Николай Петров.
По словам специалиста, с этой проблемой сталкивается большое количество людей. Длительное пребывание в одной позиции во время ночи приводит к усталости мышц и суставов. Переворачивание же подсознательно помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.
Кроме того, активное переворачивание во сне может происходить из-за изменения температуры тела и окружающей среды. В процессе ворочаний организм пытается найти оптимальные условия для комфортного сна.
Отмечается, что ночной отдых состоит из нескольких циклов, включающих глубокий сон и фазы быстрого. Смена положения тела происходит как раз между этими периодами.
Если проблема связана с неудобством постели или подушки, рекомендуется заменить их на более комфортные. Также следует выбрать оптимальную температуру в спальне и выработать график сна.
Ранее портал «Медздрав.Инфо» сообщал со ссылкой на врача-сомнолога Владимира Ковальзона, что оптимальная температура в спальне составляет +18°C при тёплом одеяле, при легком одеяле — 20°C. Температура выше 24°C не подходит для комфортного сна.
Источник: medzdrav.info
По словам специалиста, с этой проблемой сталкивается большое количество людей. Длительное пребывание в одной позиции во время ночи приводит к усталости мышц и суставов. Переворачивание же подсознательно помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.
Кроме того, активное переворачивание во сне может происходить из-за изменения температуры тела и окружающей среды. В процессе ворочаний организм пытается найти оптимальные условия для комфортного сна.
Отмечается, что ночной отдых состоит из нескольких циклов, включающих глубокий сон и фазы быстрого. Смена положения тела происходит как раз между этими периодами.
Если проблема связана с неудобством постели или подушки, рекомендуется заменить их на более комфортные. Также следует выбрать оптимальную температуру в спальне и выработать график сна.
Ранее портал «Медздрав.Инфо» сообщал со ссылкой на врача-сомнолога Владимира Ковальзона, что оптимальная температура в спальне составляет +18°C при тёплом одеяле, при легком одеяле — 20°C. Температура выше 24°C не подходит для комфортного сна.
Источник: medzdrav.info
