Врач Фролова назвала 6 продуктов с максимальным содержанием белка

Белок играет ключевую роль в поддержании здоровья организма, необходим для роста и восстановления тканей, а также для функционирования иммунной системы. К таким выводам пришла терапевт клиники Lahta Clinic Людмила Фролова, сообщив об этом «Газете.Ru».
Врач Фролова назвала 6 продуктов с максимальным содержанием белка

По словам врача, яйца являются одним из наиболее богатых белком продуктов. «Яйца содержат все необходимые аминокислоты, которые организм использует для строительства и ремонта клеток. Они также богаты витаминами и минералами, такими как витамин D, железо и цинк», – рассказала Фролова.

Куриное мясо также занимает важное место в рационе тех, кто стремится увеличить потребление белка. «Курица содержит большое количество белка и малое количество жира, что делает её идеальной для спортсменов и активных людей. Также она богата витаминами группы В, необходимыми для энергии и обмена веществ», – добавила специалист.

Рыба, по словам врача, является ещё одним ценным источником белка. «Особенно полезны морские рыбы, содержащие незаменимые омега-3 жирные кислоты. Они помогают снизить уровень холестерина и улучшают здоровье сердца», – объяснила Фролова. Молочные продукты, такие как греческий йогурт, творог и сыр, также богаты белком и содержат казеин — медленно усваивающийся вид белка, который предотвращает разрушение мышц и способствует их росту. Кроме того, молочные продукты обеспечивают организм кальцием, витамином D и другими питательными веществами.

Врач также отметила пользу бобовых и орехов. «Чечевица, фасоль, горох, миндаль и грецкие орехи содержат не только белок, но и дополнительные питательные вещества, такие как железо, магний и витамины. Их регулярное употребление помогает поддерживать мышцы и общее здоровье», – пояснила Фролова.

«Белок из всех вышеперечисленных продуктов легко усваивается и способствует здоровью мышц, костей, волос и кожи. Употребление высококачественного белка снижает аппетит, улучшает настроение, помогает восстанавливаться после физических нагрузок и улучшает общее состояние организма. Белковая пища регулирует обмен веществ и снижает уровень холестерина в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний», – заключила врач.
Источник: www.gazeta.ru
Автор: Екатерина Кузнецова
23-05-2024, 12:30


Читайте также
Добавить комментарий


Введите комментарий:



признан в РФ иностранным агентом.
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Просмотреть все новости