Гастроэнтеролог Белёва рассказала, в каких продуктах есть витамины для кожи
Нехватка витаминов и микро- и макроэлементов всегда отражается на внешности человека. Для поддержания упругости и эластичности кожи важно не только ухаживать за ней, но и подпитывать ее витаминами.
Есть мнение, что молодость можно поддерживать грамотным уходом, но это не так, потому что кожа — отражение работы организма. Она также должна получать полезные нутриенты изнутри. Они помогают поддерживать структуру к норме и защищают от УФ-излучения. А еще важно поддерживать водный баланс.
Витамин С есть в свежих овощах и фруктах, квашеной капусте, шиповнике. Чтобы не было дефицита витамина A, нужно потреблять говяжью печень, сырую морковь, печень трески, курагу, сливочное масло и зелень.
Источник: aif.ru
Источник изображения: pexels.com
Есть мнение, что молодость можно поддерживать грамотным уходом, но это не так, потому что кожа — отражение работы организма. Она также должна получать полезные нутриенты изнутри. Они помогают поддерживать структуру к норме и защищают от УФ-излучения. А еще важно поддерживать водный баланс.
Витамин С есть в свежих овощах и фруктах, квашеной капусте, шиповнике. Чтобы не было дефицита витамина A, нужно потреблять говяжью печень, сырую морковь, печень трески, курагу, сливочное масло и зелень.
«Не менее важна линоленовая кислота. Она укрепляет иммунитет, замедляет старение, помогает сжиганию жира. При ее нехватке неизбежны проблемы со зрением. Линоленовая кислота содержится в лососе, скумбрии, сардинах, сельди, а также в грецких орехах, сое и льняном масле», — поделилась гастроэнтеролог Эльвира Белёва.
Источник: aif.ru
