Врач Сергей Гуреев перечислила 8 запретных для завтрака продуктов
О том, что завтрак должен обязательно присутствовать в рационе знают все. При этом многие россияне для первого приема пищи используют неправильные продукты. Сосудистый хирург, нутрициолог, кандидат медицинских наук Сергей Гуреев рассказал, от какой еды лучше отказаться.
По словам медика, для приготовления завтрака люди используют в основном углеводные и богатые жирами продукты. Между тем для первого приема пищи следует использовать белковую еду. Сергей Гуреев перечислил 8 запретных для завтрака продуктов. Это готовые хлопья, сладкая выпечка и каши быстрого приготовления. В такой еде много сахара, однако, нет пищевых волокон. К тому же они не обеспечивают чувства сытости на долгое время. Помимо этого, диетолог рекомендовал отказаться от соков, в том числе свыжевыжатых. Они оказывают раздражающее влияние на слизистую оболочку желудка и провоцируют резкий скачок сахара в крови.
Также медик рекомендовал отказаться от жареных продуктов, колбасных изделий, бекона и копченостей. Эти продукты могут спровоцировать набор лишней массы тела. Если их употреблять долгое время могут развиться сахарный диабет, неалкогольная жировая болезнь печени, заболевания желудочно-кишечного тракта.
По словам Сергея Гуреева, на завтрак следует подавать каши из цельнозерновых круп, яичные блюда, нежирные сорта сыра, а также творог, йогурт и мацони. Помимо этого для первого приема пищи подойдут свежие овощи, фрукты, орехи, зелень и семена.
Источник: doctorpiter.ru
Источник изображения: Pxhere.com
По словам медика, для приготовления завтрака люди используют в основном углеводные и богатые жирами продукты. Между тем для первого приема пищи следует использовать белковую еду. Сергей Гуреев перечислил 8 запретных для завтрака продуктов. Это готовые хлопья, сладкая выпечка и каши быстрого приготовления. В такой еде много сахара, однако, нет пищевых волокон. К тому же они не обеспечивают чувства сытости на долгое время. Помимо этого, диетолог рекомендовал отказаться от соков, в том числе свыжевыжатых. Они оказывают раздражающее влияние на слизистую оболочку желудка и провоцируют резкий скачок сахара в крови.
Также медик рекомендовал отказаться от жареных продуктов, колбасных изделий, бекона и копченостей. Эти продукты могут спровоцировать набор лишней массы тела. Если их употреблять долгое время могут развиться сахарный диабет, неалкогольная жировая болезнь печени, заболевания желудочно-кишечного тракта.
По словам Сергея Гуреева, на завтрак следует подавать каши из цельнозерновых круп, яичные блюда, нежирные сорта сыра, а также творог, йогурт и мацони. Помимо этого для первого приема пищи подойдут свежие овощи, фрукты, орехи, зелень и семена.
Источник: doctorpiter.ru
