Диетолог Цурская назвала способ похудения на 10 кг за месяц
Диетолог раскрыла метод правильного похудения, который позволяет в течение месяца избавиться от 10 кг. Ольга Цурская обратила внимание, что нормализация веса становится важным шагом для крепкого здоровья.
По словам эксперта, почти каждый третий человек на планете страдает от лишнего веса, а по числу граждан с ожирением Россия занимает четвертое место. Для эффективного похудения Ольга Цурская посоветовала уменьшать суточную потребляемую калорийность.
Чтобы узнать свою норму, можно использовать специальные калькуляторы. Большое значение имеет коэффициент физической активности. При дефиците энергии организму приходится расходовать отложенные резервы. Таким образом худеют проблемные зоны. Диетолог посоветовала сократить привычный рацион питания на 15-20%, что поможет похудеть на 10 кг за месяц.
Цурская обратила внимание, что меню нужно оставить максимально сбалансированным. Чтобы дополнительно сжигать калории, важно делать физические упражнения в среднем 3-4 раза в неделю. Силовые тренировки рекомендуется сочетать с кардионагрузками.
Источник: solovei.info
По словам эксперта, почти каждый третий человек на планете страдает от лишнего веса, а по числу граждан с ожирением Россия занимает четвертое место. Для эффективного похудения Ольга Цурская посоветовала уменьшать суточную потребляемую калорийность.
Изображение взято с: pixabay.com
Чтобы узнать свою норму, можно использовать специальные калькуляторы. Большое значение имеет коэффициент физической активности. При дефиците энергии организму приходится расходовать отложенные резервы. Таким образом худеют проблемные зоны. Диетолог посоветовала сократить привычный рацион питания на 15-20%, что поможет похудеть на 10 кг за месяц.
Цурская обратила внимание, что меню нужно оставить максимально сбалансированным. Чтобы дополнительно сжигать калории, важно делать физические упражнения в среднем 3-4 раза в неделю. Силовые тренировки рекомендуется сочетать с кардионагрузками.
Источник: solovei.info
